Kniebandage: Wie man ein Knie zur Verletzungsheilung umwickelt und tapet

Kniebandage: Wie man ein Knie zur Verletzungsheilung umwickelt und tapet

Nach einer Knieverletzung gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können, um die Auswirkungen der Verletzung zu mildern und zu verhindern, dass sie schlimmer wird. Das Tapen und Wickeln Ihres Knies sind zwei der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um Ihr Knie nach einer Verletzung zu heilen. Das Hochlagern und Kühlen Ihres Knies ist ebenfalls hilfreich. Die Einnahme von entzündungshemmenden Medikamenten hilft, die Schwellung eines verletzten Knies zu reduzieren, und Schmerzmittel können Ihnen helfen, die Beschwerden zu bewältigen.

Was Sie benötigen

• Sporttape
• Rasierer
• Elastischer Verband

Anleitung

1. Rasieren Sie Ihr Bein, bevor Sie Tape darauf auftragen. Haare reduzieren die Klebkraft des Tapes, und das Entfernen wird schmerzhaft sein. Verwenden Sie einen Rasierer, um Ihren oberen Wadenbereich, Ihr Knie und Ihren unteren Oberschenkel zu rasieren.

2. Wickeln Sie Sporttape um Ihre obere Wade bis zu, aber nicht über, Ihr Knie. Wickeln Sie das Tape mehrmals um Ihre obere Wade, bevor Sie das Tape hinter Ihrem Bein zu Ihrem Oberschenkel bewegen.

3. Wickeln Sie Sporttape um Ihren unteren Oberschenkel. Ihr Knie sollte sich leicht beugen können, wenn Sie fertig sind. Wickeln Sie das Tape nicht direkt über Ihr Knie – dies würde die leichte Bewegung verhindern, die Sie benötigen.
   Wickeln Sie das Tape auch nicht so fest, dass es die Blutzirkulation unterbricht.

4. Wickeln Sie den elastischen Verband auf die gleiche Weise wie das Tape um Ihr Knie. Sie können Ihr Knie mit dem elastischen Verband bedecken, da er flexibel genug ist, um Ihrem Knie Bewegung zu erlauben. Wickeln Sie den Verband nicht zu fest.