Von einem Sehnenriss erholen: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Von einem Sehnenriss erholen: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Verletzungen der Sehnen sind häufig, besonders bei Sportlern und anderen aktiven Menschen. Der Wiederaufbau eines teilweise gerissenen Sehnen ist ein unkomplizierter Prozess. Ein schwer gerissener Sehne erfordert eine Operation für eine vollständige Rehabilitation.

Was Sie benötigen

• Eis
• Kompressionsverband
• Entzündungshemmendes Medikament

Anleitung

Behandlung

1. Schonen Sie die Sehne. Vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten, Sport und alle anderen Handlungen, die eine erneute Verletzung verursachen könnten. Ruhe ist entscheidend für die Wiedererlangung der vollen Kraft und Beweglichkeit der Sehne.

2. Kühlen Sie die Sehne. Wenden Sie am ersten Tag der Verletzung jede Stunde 15 Minuten lang Eis an. In den folgenden Tagen kühlen Sie die Sehne 15 Minuten lang alle 2 bis 3 Stunden. Eis hilft, Schmerzen und Schwellungen, die mit einem Riss verbunden sind, zu reduzieren.

3. Nehmen Sie ein entzündungshemmendes Medikament ein. Ein rezeptfreies entzündungshemmendes Mittel wie Aspirin oder Ibuprofen reduziert Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen der Sehne. Nehmen Sie das Medikament alle 6 Stunden ein.

4. Verwenden Sie einen elastischen Kompressionsverband, um die Sehne zu wickeln und unbeweglich zu halten. Ziehen Sie den Verband nicht zu fest, da Sie sonst die Durchblutung der Verletzung unterbrechen könnten.

5. Beginnen Sie mit Rehabilitationübungen. Ein zertifizierter Physiotherapeut wird Übungen vorschlagen, um die volle Kraft und Beweglichkeit der Sehne wiederzuerlangen. Der Erholungsprozess ist langsam und sollte mit viel Geduld angegangen werden. Stellen Sie sicher, dass Sie die Übungen gewissenhaft durchführen und die Sehne regelmäßig dehnen.