Hypoglykämie vorbeugen: Ein umfassender Leitfaden

Ihr Körper kann niedrigen Blutzucker oder Hypoglykämie für kurze Zeiträume tolerieren. Aber da jede Zelle in Ihrem Körper mit Blutzucker angetrieben wird, wird chronische Hypoglykämie dazu führen, dass sich Ihre Gesundheit verschlechtert. Um zu verhindern:

Was Sie benötigen

• Früchte Blutzuckertest Sportgetränke Sportgetränke

Anweisungen

1. • 1

     Beginnen Sie jeden Tag mit einem gesunden Frühstück, das Früchte, Gemüse und ballaststoffreiche Lebensmittel wie Haferflocken enthält.

   • 2

     Essen Sie häufig kleine Mahlzeiten (reich an komplexen Kohlenhydraten, Protein und Ballaststoffen) über den Tag verteilt.

   • 3

     Trinken Sie ein elektrolytreiches Sportgetränk eine Stunde vor anstrengender Bewegung, um sicherzustellen, dass Sie genug Kalorien haben, um Sie durch Ihr Training zu bringen, und um einen schnellen Abfall des Blutzuckers zu vermeiden.

   • 4

     Stellen Sie sicher, dass Sie etwas essen, bevor Sie alkoholische Getränke trinken – Alkohol lässt den Blutzucker in die Höhe schnellen und dann rapide abstürzen.

   • 5

     Wählen Sie ballaststoffreiche, zuckerarme Snacks zum Schlafengehen, wie zwei Graham-Kekse mit 1/2 Tasse Magermilch.

   • 6

     Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von zuckerreichen Lebensmitteln, die Ihren Blutzucker in die Höhe schnellen und dann abstürzen lassen. Wenn Ihr Blutzucker nach einem „Zuckerhoch“ fällt, neigt er dazu, dramatisch niedrig zu fallen.

   • 7

     Halten Sie einen gesunden Blutzuckerspiegel aufrecht, indem Sie niemals zu viel Insulin nehmen, wenn Sie diabetisch sind. Überprüfen Sie immer Ihr Blut oder Ihren Urin auf Zucker, bevor Sie injizieren, und sparen Sie niemals an Kalorien, nachdem Sie Ihr Insulin genommen haben.