Hypoglykämie ist ein Zustand, bei dem der Blutzucker des Körpers auf abnormal niedrige Werte fällt, so die Mayo Clinic. Dies kann zu Krampfanfällen, Bewusstlosigkeit, verschwommenem Sehen und geistiger Verwirrung führen. Verschreibungsmedikamente können zur Behandlung von Hypoglykämie verwendet werden, aber ein anderer Weg umfasst die Annahme einer Hypoglykämie-Diät.
Hypoglykämie-Diät
- Laut der Hypoglycemia Support Foundation ist das Ziel einer Hypoglykämie-Diät, die Blutzuckerspiegel über den Tag hinweg normalisiert zu halten. Da Kohlenhydrate am direktesten für Veränderungen der Blutzuckerspiegel verantwortlich sind, dreht sich dieser Ansatz um die Einschränkung und Kontrolle der Kohlenhydrataufnahme. Diese Lebensmittel umfassen zuckerhaltige Artikel, Weißmehl, Koffein und Alkohol. Anstatt dieser sollten Sie Ihre Ernährung auf eine Standardmenge (20 bis 30 Gramm) gesunder Kohlenhydrate wie Obst, Getreide und Gemüse basieren. Essen Sie fünf bis sechs kleine Mahlzeiten, die zwei bis drei Stunden auseinanderliegen, um den Blutzucker weiter zu stabilisieren. Inkludieren Sie sowohl mageres Protein (Fleisch, Geflügel oder Meeresfrüchte) als auch gesundes Fett (Nüsse, Samen und Öle) in jeder Mahlzeit und halten Sie Ihre Ernährung ausgewogen.
Aufzeichnungen führen
- Die Hypoglycemic Support Foundation empfiehlt auch, dass Sie in den ersten Wochen der Diät ein Ernährungstagebuch führen, in dem Sie die von Ihnen konsumierten Lebensmittel und Ihre Symptome notieren. Im Laufe der Zeit wird dies einen Schlüssel zu Korrelationen zwischen bestimmten Lebensmitteln und bestimmten Symptomen liefern. Wenn Sie sich dieser Probleme bewusst werden, eliminieren Sie das betreffende Lebensmittel und ersetzen Sie es durch einen anderen Artikel aus den gesunden Kategorien.
