Binge eating und die Fettleibigkeit, die oft begleitet , kann es schwere gesundheitliche Folgen haben

Wie Binge Eating verhindern . Hier sind einige gesunde Praktiken, die Sie ergreifen können , die Ihre Erholung von dieser Störung mayfacilitate . Was Sie brauchen
Berater oder Therapeuten
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Gegen Essen
1 Nehmen Sie eine gesunde Einstellung

mit Ihrem Arzt darüber, wie gesunde Essgewohnheiten entwickeln Sprechen . Dies kann erfordern Gründung einen festen Mahlzeiten sowie die Begrenzung der Anzahl der Kalorien, die Sie jeden Tag essen .
2

Denken Sie, bevor Sie zu helfen, in Kontakt mit Ihren Drang zu essen. Viele Male, wird Essattacken benutzt, um mit Themen wie Stress oder Depressionen umzugehen. Durch die Pause , bevor er einen Bissen denken, können Sie feststellen, ob Sie wirklich Hunger oder einfach nur Essen aus einer emotionalen Not sind .
3

Sprechen Sie mit einem Berater oder Therapeuten geschult auf dem Gebiet der Essstörungen , um mögliche Ernährungsstrategienzu diskutieren. Sie können aufgefordert werden, ein Ernährungstagebuch zu halten , zu dokumentieren , was Sie essen , und wie fühlen Sie sich emotional wie Sie essen. Durch die Überprüfung dieser Einträge , kann Ihr Therapeut in der Lage, Ihnen helfen, weitere Essattacken zu verhindern.
4

Verhindern Sie sich von der Annahme ungesunde Ernährungsgewohnheiten durch die Anerkennung der Völlegefühl . Essen Sie langsam und aufhören zu essen , sobald Sie genug gegessen haben , um sich voll. Denken Sie daran , dass es bis zu 20 Minuten für den Geist zu erkennen, dass der Magen voll ist . Durch die Verlangsamung Ihre Ernährungs Tempo , werden Sie Ihr Gehirn Zeit geben, um sich mit Ihrem Magen.
5

Reach out für die Unterstützung der anderen durch die Beteiligung an einem Binge-Eating- Support-Gruppe. Sie können Verweise auf diese Gruppen durch Ihren Arzt , Therapeuten oder Berater zu finden. Beachten Sie, dass Selbsthilfegruppen sind nicht für jeden Patienten empfohlen , so sicher sein , diese Option mit Ihrem Arzt , bevor er zu diskutieren.