Zwanghaftes Überessen überwinden: Ein umfassender Ratgeber

Wenn du mit einer Störung des zwanghaften Überessens diagnostiziert wurdest, musst du auch alle zugrunde liegenden psychologischen Probleme behandeln, die dieses destruktive Verhalten verursachen könnten, einschließlich Depressionen, früherer Missbrauch und Selbstwertprobleme. Befolge diese Schritte.

Anleitung

1. Arbeite mit deinem Arzt zusammen, um ein gesünderes Verhaltensmuster als Reaktion auf die Dränge zu entwickeln, die du verspürst zu überessen. Dein Arzt kann kognitive oder physische Verhaltenstherapie unter der Aufsicht eines ausgebildeten psychischen Gesundheitsfachmanns empfehlen.

2. Suche die Hilfe einer ausgebildeten Ernährungsberaterin, die Erfahrung in der Behandlung von Essstörungen hat, um dir zu helfen, einen Ernährungsplan zu entwickeln, der den Wunsch zu überessen beseitigen könnte. Indem du einen strengen Ernährungsplan erstellst, kannst du die Auslöser, die dich zum Überessen bringen könnten, deutlicher identifizieren.

3. Identifiziere andere Auslöser, die dich zum Überessen bringen, indem du ein Ernährungs- und Emotionstagebuch führst. Du kannst dein tägliches Tagebuch mit deinem Therapeuten durchgehen, um Probleme zu bewältigen, die dich oft dazu bringen, zu Essen zu greifen, um Schmerz, Stress oder Depression zu lindern.

4. Behandle alle sekundären Erkrankungen, die durch eine Vorgeschichte von zwanghaftem Überessen verursacht worden sein könnten. Dein Arzt kann helfen, den geeigneten Behandlungsverlauf zu bestimmen, falls du an Typ-II-Diabetes, Herzkrankheiten oder bestimmten Krebsarten leidest, die durch zwanghaftes Überessen verursacht werden können.

5. Finde Unterstützung in der Masse, indem du einer Selbsthilfegruppe wie Overeaters Anonymous beitrittst (siehe Ressourcen unten). Dein Arzt kann dich am besten beraten, ob du an dieser Art von Gruppentherapie teilnehmen solltest. Du könntest die Werkzeuge einer Selbsthilfegruppe zur Genesung und die wöchentlichen Treffen hilfreich finden, um gute Essgewohnheiten und gesunde Einstellungen gegenüber Essen nach deiner ersten Behandlung beizubehalten.