Zwanghaftes Überessen vorbeugen: Strategien & Unterstützung

Viele Menschen, die unter zwanghaftem Überessen leiden, haben durch medizinische Intervention, Psychotherapie, Gruppentherapie und Selbsthilfegruppen wie Overeaters Anonymous Hilfe gefunden. Es gibt eine Reihe von Werkzeugen, die verwendet werden können, um zwanghaftes Überessen vorzubeugen. Befolge diese Schritte.

Anleitung

1. Sprich mit deinem Arzt über eine medizinische und psychologische Behandlung dieser Störung. Du wirst an einer gründlichen körperlichen und geistigen Untersuchung teilnehmen müssen, um andere Bedingungen auszuschließen, die dein zwanghaftes Überessen verursachen könnten.

2. Arbeite mit einem Therapeuten und Ernährungsberater zusammen, um gesunde Essmuster zu entwickeln und herauszufinden, was in deinem Leben zwanghaftes Überessen auslösen könnte. Indem du kognitive Verhaltenstherapie praktizierst, könntest du in der Lage sein, mehr mit deinem Wunsch, aus emotionalem statt aus körperlichem Bedürfnis zu essen, in Kontakt zu treten und die Werkzeuge zu entwickeln, um deine erste zwanghafte Reaktion zu mildern.

3. Gehe auf mögliche zugrunde liegende psychologische Probleme wie Depressionen, Missbrauch oder Selbstwertprobleme ein, die an der Wurzel deines zwanghaften Überessens stehen könnten. Bis diese Probleme angesprochen werden, bist du viel eher dazu geneigt, zu schlechten Essgewohnheiten zurückzukehren und selbstzerstörerisches Verhalten wie zwanghaftes Überessen zu zeigen.

4. Verhindere Rückfälle in zwanghaftes Überessen, indem du dir ein Unterstützungsnetzwerk aufbaust. Dies könnte eine Selbsthilfegruppe wie Overeaters Anonymous umfassen, die Unterstützung durch regelmäßige Treffen und Verhaltensmodifikationstools bietet (siehe Ressourcen unten).

5. Sprich mit deinem Arzt über Medikamente, die helfen könnten, zugrunde liegende Probleme wie Depressionen zu behandeln. Diese Medikamente können helfen, deinen Appetit zu zügeln, während sie ein chemisches Ungleichgewicht korrigieren, das Gefühle von Depression und Hoffnungslosigkeit verursacht.

6. Schaffe ein unterstützendes Umfeld für deine Familie, um Überessen bei Kindern vorzubeugen. Indem du eine offene Diskussion über Essen und richtige Essgewohnheiten schaffst, kannst du deinen Kindern helfen, gesündere Einstellungen gegenüber Essen und Emotionen zu entwickeln.

7. Entwickle einen persönlichen Ernährungsplan, der dir hilft, den ganzen Tag über auf Kurs zu bleiben. Indem du diesem Plan folgst, könntest du dich davon abhalten, zu überessen, und helfen, deine zwanghaften Tendenzen zu gesünderem Verhalten umzulenken.