Nahrung bei Erbrechen: Den Magen auf natürliche Weise beruhigen

Bei Erbrechen oder Übelkeit sollten Sie Flüssigkeitszufuhr und schmackhafte, fettarme, ballaststoffarme Nahrung priorisieren.

Schrittweises Vorgehen

1. Klare Flüssigkeiten (Schlucke): Wasser, Orale Rehydrationslösung, klare Brühe, Kräutertee (Pfefferminze, Kamille), verdünnter Apfelsaft. Zitrusfrüchte, Koffein, Kohlensäure, Alkohol vermeiden
2. BRAT-Diät (Bananen, Reis, Apfelmus, Toast) – traditionell, aber begrenzte Nährwerte. Erweitern Sie auf:
3. Andere schmackhafte Nahrungsmittel: ungesalzene Cracker, gekochte Kartoffeln, ungesalzene Pasta, gedämpftes Hühnchen/Fisch, Haferflocken, Joghurt/Kefir (Probiotika), Eier (gerührt, ohne Fett)
4. Ingwer – Tee, Bonbons, Ale (echter Ingwer); Evidenz stützt antiemetische Wirkung

Vermeiden

• Fettige, frittierte, scharfe, stark gewürzte Speisen
• Rohes Gemüse, ballaststoffreiche Getreide, blähende Lebensmittel (Bohnen, Kohl)
• Milchprodukte bei Laktoseintoleranz

Warnsignale für medizinische Versorgung: Erbrechen >24h, Flüssigkeit nicht behält, Blut im Erbrochenen, starke Bauchschmerzen, hohes Fieber, Anzeichen von Dehydrierung (trockener Mund, wenig Urin, Schwindel).