Wie zu stoppen Überessen

Nur weil es gut schmeckt , ist kein Grund zu essen, bis es Ihnen unangenehm sind . Es gibt einige einfache Schritte, die ergriffen werden, um zu stoppen Überessen Alltag werden. Sobald Sie Ihr Engagement für die Kontrolle der Appetit machen , sind Sie auf Ihrem Weg zum Erfolg. Anleitung
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Trinken Sie viel Wasser. Wasser gut für Sie und es macht satt . Wenn Ihr Magen fühlt sich voll von Trinkwasser, sind Ihre Triebe weniger Hunger .
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Bewerten Sie Ihr Hunger. Zu Beginn der Mahlzeit , bewerten Sie Ihren Hunger . Tun Sie dies einmal der Hälfte Ihrer Mahlzeit. Die meisten der Zeit, die wir nicht mehr daran denken, bis das Essen fertig ist. Anders als Sie ein Kind waren , haben Sie nicht zu reinigen Teller.
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Aktivitäten ändern . Wenn Sie einfach nur essen , weil Sie sich langweilen , aufstehen und etwas tun. Ändern Sie die Aktivität, die Sie in. sind verlobt
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ein paar Minuten warten. Nach Gefühl, jene ersten Hunger , die Entscheidung, für 10 Minuten warten. Wenn Sie hungrig nach der Pause immer noch , müssen Sie wahrscheinlich zu essen. Allerdings könnte Hunger lediglich bedeuten, du bist gelangweilt und brauchen eine Pause von einigen Aufgabe.
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Essen Sie langsam . Studien haben gezeigt, dass die Zufriedenheit nehmen 12 Minuten oder mehr , um das Gehirn in einer dünneren Person zu erreichen , aber nehmen 20 Minuten oder mehr , um an das Gehirn zu bekommen, wenn Sie übergewichtig sind . Essen Sie Ihre Mahlzeit langsamer hilft Ihrem Magen sich mit Ihrem Gehirn.
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Machen Sie Ihre Mahlzeit Ihre Aufgabe. Essen Sie nicht während der Fahrt , arbeiten oder etwas anderes zu tun . Ihr Geist ist in der Regel auf der anderen Aufgabe und nicht auf Ihr Essen . Sie erkennen nicht, wenn Sie satt sind , wenn Sie nicht aufgepasst.
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Genießen Sie die ersten Bissen. Es ist erwiesen , dass Knospen verlieren ihre Empfindlichkeit Ihrer Mahlzeit schmecken fortschreitet . Genießen Sie die ersten Bissen der Mahlzeit . Auf diese Weise Ihr Verlangen für diese bestimmte Lebensmittel mehr in vollem Umfang erfüllen Sie .
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Verwenden Sie einen kleineren Teller. Unsere Gehirne reagieren auf visuelle Hinweise . Wenn es scheint, dass unsere kleineren Portionen sind klein auf einem großen Teller , ist unser Gehirn geeignet, denken, dass es nicht genug zu essen . Allerdings, wenn Sie die gleiche Menge an Nahrung setzen auf kleinere Platte , erscheint es wie ein voller Teller mit Essen . Lassen Sie Ihre Gehirn zu denken, Ihre Portionen größer sind.
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Wählen befriedigend Lebensmittel. Lebensmittel mit hohem Kalorien- , aber klein in Teil sind sind nicht befriedigend zu sein . Wählen Sie Lebensmittel mit hohem Protein und reich an Ballaststoffen.