Wie man eine Binge Eating Disorder Lösen

Binge Eating- Störung ist durch unkontrollierbare Episoden, in denen eine Person isst ungewöhnlich große Mengen von Lebensmitteln , in der Regel im Verborgenen aus. Unbehandelte Essattacken hat eine Reihe von möglichen Folgen , wie Adipositas , Bluthochdruck , Typ- 2-Diabetes , Depression , Angst und Drogen-oder Alkoholmissbrauch , nach der Mayo Clinic. Es gibt mehrere Möglichkeiten zu helfen, lösen ein Binge-Eating -Störung, nach der Bücher " Binge No More " von Joyce D. Nash , Ph.D. und " Die Binge Eating und Zwanghaftes Überessen Workbook" von Carolyn Coker Ross , MD, MPH . Anleitung
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Verwenden Sie Selbsthilfe- Bücher und Kassetten . Selbsthilfe- Produkte können zur Lösung einer Binge-Eating- Störung, nach der Mayo Clinic.
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Geben Psychotherapie , jede Postwurf Trauma zu lösen. Die Lösung der zugrunde liegenden Probleme , die die Essstörung verursachen können hilfreich zur Genesung zu beweisen.
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Set drei Mahlzeiten pro Tag. Es ist auch wichtig , nicht mehr als drei bis vier Stunden , ohne eine gesunde Mahlzeit oder einen Snack zu gehen.
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Multivitamine nehmen , um sowohl den physischen Körper und die Stimmung zu verbessern. Dies fördert gesunde Ernährung und Heilung von Essattacken .
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Treiben Sie regelmäßig Sport , um Ihre Stimmung zu steigern und entlasten die Depression und Angst oft mit zwanghaften Überessen verbunden. Selbst ein paar Minuten des Trainings mehrmals pro Woche kann helfen, den Körper und Geist von einer Essstörung zu erholen.
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schreiben inspirierende Gedanken auf Karteikarten und tragen sie mit Ihnen die positive Selbstgespräche einführen die helfen können lösen eine Binge Eating Störung. Aussagen , die nicht mit dem Wort " nicht " wie " Nehmen Sie es eine Mahlzeit in einer Zeit, " kann helfen reframe die negative Denkweise , die in der Regel begleitet zwanghaften Überessen .
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Praxis tiefes Entspannungsmethoden wie ein Weg zur Lösung Ihrer Essstörung. Tiefes Atmen , ruhige Reflexion und Meditation sind formal alle von Vorteil, wenn verwendet, um eine Binge-Eating- Problem zu bekämpfen .
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Holen Sie sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht. Ausreichende Ruhezeiten ist von entscheidender Bedeutung für zwanghafte Overeaters , da sie für die physische und psychische Gesundheitsprobleme sind besonders gefährdet . Mangel an Schlaf verschlechtert sich diese Risiken und kann auch verschärfen Essanfälle .
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Besuchen Sie eine Selbsthilfegruppe , wie Overeaters Anonymous oder GreySheeters Anonymous ( siehe Ressourcen unten). Diese Gruppen sind kostenlos und vertraulich.