Linderung bei Esskater: Symptome, Ursachen & Genesung

Wir verbinden Alkohol mit Kater, aber Überessen kann einen Esskater verursachen, der fast genauso schädlich ist. Mit Symptomen wie Blähungen, Verdauungsstörungen und Übelkeit kann ein Esskater schwer zu überwinden sein. Versuche, diesen Schritten zu folgen, um die Auswirkungen eines Esskaters zu lindern.

Anleitung

1. Lindere einen Esskater

   • Trinke viel Flüssigkeit. Wasser sollte helfen, den Körper zu spülen und Verstopfung zu lindern, ein häufiges Symptom eines Esskaters. Tee kann verwendet werden, um einen aufgewühlten Magen zu beruhigen und bei der Linderung von saurer Verdauung zu helfen. Ginger Ale ist ein hervorragendes Heilmittel gegen Magenverstimmung.

   • Widerstehe der Versuchung, dich zu verhungern. Dich hungern zu lassen, kann zu Völlerei ermutigen. Iss kleine, leichte Mahlzeiten wie frisches Obst und Joghurt.

   • Trage lockere Kleidung. Schlüpfe in etwas, das den Druck auf den Bauch lindert und bequem sitzt.

   Zukünftige Esskater vorbeugen

   • Iss Frühstück. Nimm das Frühstück innerhalb von 1 Stunde nach dem Aufwachen zu dir, um Völlerei beim Mittag- und Abendessen zu verhindern.

   • Erstelle kleinere Mahlzeiten. Iss kleinere Portionen über den Tag verteilt anstatt 1 oder 2 großer Mahlzeiten. Diese kleineren Mahlzeiten sind für den Körper leichter zu verdauen und reduzieren Verdauungsstörungen.

   • Wähle mehr komplexe knusprige Lebensmittel. Da knusprige Lebensmittel länger zum Kauen brauchen, lassen sie dich länger satt fühlen.

   • Kau das Essen gründlich, um dein Sättigungsgefühl bei der Mahlzeit zu erhöhen. Kauen Sie langsam, um Verdauungssäfte anzuregen, die dabei helfen, Nahrung in kleinere Stücke zu zerlegen. Dies ermöglicht es dem Körper, Nahrung leichter aufzunehmen.

   • Untersuche die emotionalen Ursachen eines Esskaters. Stress trägt oft zum Überessen bei. Trete einer Selbsthilfegruppe bei, um bei der Bewältigung der Gefühle zu helfen, die zu Überessen führen.

   • Bewege dich täglich. Körperliche Fitness hilft, Stress abzubauen und positive Gefühle zu verstärken. Um Überessen zu widerstehen, treibe 30 Minuten am Tag Sport.