Essanfälle überwinden: Ein Visualisierungs-Ratgeber für die Genesung

Essanfälle sind eine Störung, die durch intermittierende Episoden gekennzeichnet ist, bei der die betroffene Person ungewöhnlich große Mengen an Nahrung in einer Sitzung konsumiert. Wenn du unter Essanfällen leidest und nach einer Behandlungsmethode suchst, die du selbst anwenden kannst, könnte Visualisierung etwas für dich sein.

Anleitung

1. Wähle ein Bild. Da Opfer von Essstörungen von Ängsten geplagt werden, ist es am besten, damit zu beginnen, etwas zu visualisieren, das ihnen Trost spendet. Eine angenehme Kindheitserinnerung, eine Naturlandschaft, ein Erfolg oder eine Leistung, alles, was den Geist und den Körper beruhigt, damit die Person sich in dem Moment entspannen kann, wenn die Angst beginnt, sie zum Essen zu zwingen.

2. Konzentriere dich auf die Gefühle und die Reaktion auf die Bildsprache. Das Erfassen des mentalen Zustands ist der Schlüssel zur Visualisierungstechnik. Wenn das Bild angemessen ist, sollte es Gefühle von Sicherheit, Glück, Reflexion und Ganzheit hervorrufen, die Angst, Wut und Schuld ersetzen. Es ist wichtig, dieses Gefühl zu meistern, damit es abgerufen werden kann, wann immer ein Essanfall unmittelbar bevorsteht.

3. Verbinde einen positiven mentalen Zustand mit dem zukünftigen Ziel. Das positive Bild sollte für jedes Detail von Farbe, Klang und Empfindung notiert werden. Indem du diese nimmst und ein Bild eines positiven Selbstbildes einbaust, langsam aber beständig, wirst du das Ziel der Gesundheit mit dem gewählten positiven Bild verbinden.