Effektive Verstopfungslinderung: Natürliche Mittel & wann zum Arzt

Einleitung

Irgendwann wird jeder von uns Verstopfungslinderung benötigen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie Verstopfung lindern können, und es ist einfacher, mit natürlichen Wegen zu beginnen, bevor Sie zu Medikamenten greifen. Wenn Sie unter chronischer Verstopfung leiden, könnte es eine gute Idee sein, dies mit Ihrem Arzt zu besprechen. Versuchen Sie in der Zwischenzeit zuerst einige dieser Verstopfungsmittel zur Verstopfungslinderung.

Anleitung

1. Das Erste, was Sie zur Verstopfungslinderung tun können, ist zu versuchen, die Menge an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Essen Sie viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Wenn Sie gerne Äpfel essen, entfernen Sie nicht die Schale. Normalerweise enthält die Schale des Obstes oder Gemüses die meisten Ballaststoffe. Dasselbe gilt für Kartoffeln und Süßkartoffeln, also sollten Sie ihre Schalen essen. Überprüfen Sie die Verpackungen von Getreideprodukten, um sicherzustellen, dass sie „Vollkorn“ darauf stehen haben. Dadurch stellen Sie sicher, dass Sie die guten Ballaststoffe zur Verstopfungslinderung bekommen. Pflaumensaft ist eine weitere gute Quelle für Ballaststoffe und ist wahrscheinlich das bekannteste Lebensmittelmittel gegen Verstopfung.

2. Bekommen Sie viel Bewegung. Bewegung kann helfen, Dinge in Gang zu bringen zur Verstopfungslinderung.

3. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Flüssigkeiten bekommen. Trinken Sie Ihre sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag. Sie können ein warmes Glas Wasser mit Zitronensaft oder etwas Kaffee trinken. Manche schwören darauf für Verstopfungslinderung.

4. Wenn die vorherigen Schritte nicht funktionieren, nehmen Sie ein Flohsamenpräparat zur Verstopfungslinderung. Flohsamen ist ein natürlicher quellender Abführmittel, das Sie in den meisten Lebensmittelgeschäften finden können. Sie finden es unter Markennamen wie Metamucil, aber das Generikum wird genauso gut funktionieren.

5. Es gibt andere Verstopfungslinderungsbemühungen, die Sie unternehmen können, wenn alles andere fehlschlägt. Versuchen Sie etwas, das Milch von Magnesia enthält, oder fragen Sie Ihren Arzt nach einem verschreibungspflichtigen Stuhlweichmacher. Einige Verstopfungslinderungsprodukte, die früher nur auf Rezept erhältlich waren, sind jetzt rezeptfrei erhältlich, wie Miralax, aber versuchen Sie diese erst als letztes Mittel, wenn Sie können.