Sodbrennen oder GERD betrifft viele Menschen. Häufige Symptome dieser Erkrankung sind ein brennendes Gefühl in der Brust (Sodbrennen), hartnäckiger Husten, Halsschmerzen oder Übelkeit. Es gibt mehrere Möglichkeiten, Sodbrennen oder GERD zu behandeln, und sowohl rezeptfreie als auch verschreibungspflichtige Medikamente sind sehr wirksam. Wenn Sie jedoch natürliche Behandlungen bevorzugen, die keine Medikamente beinhalten, gibt es Möglichkeiten, diese Erkrankung mit Lebensstiländerungen zu behandeln.
Anleitung
-
- Lassen Sie Ihre Nahrung verdauen, bevor Sie körperliche Aktivitäten ausüben. Sport unmittelbar nach einer Mahlzeit kann dazu führen, dass Säure in Ihre Kehle zurückfließt und Reflux-Symptome auslöst.
- Warten Sie mindestens zwei Stunden nach dem Essen, bevor Sie sich hinlegen. Widerstehen Sie dem Drang, nach einer schweren Mahlzeit ein Nickerchen zu machen oder sich hinzulegen. Diese Position ermöglicht es der Säure, Ihre Speiseröhre hinaufzureisen.
- Essen Sie in Maßen. Behandeln Sie Sodbrennen oder GERD mit Portionskontrolle. Entscheiden Sie sich für kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt und hören Sie auf zu essen, sobald Sie satt sind.
- Heben Sie das Kopfende Ihres Bettes um 15 Zentimeter an, um die Refluxkrankheit zu kontrollieren. Das Hinlegen während der Nacht kann die Refluxkrankheit auslösen. Erhöhen Sie Ihr Bett mindestens 15 Zentimeter am Kopfende. Diese Manöver hilft, die Säure während der Nacht im Magen zu halten.
- Hören Sie mit dem Rauchen auf, um die Muskeln Ihrer unteren Speiseröhre zu stärken. Zigarettenkonsum schwächt die Muskeln der Speiseröhre, wodurch Säure leicht den Magen verlassen und in die Kehle gelangen kann. Werden Sie die Rauchgewohnheit los, um Reflux oder GERD unter Kontrolle zu bekommen.
- Achten Sie auf Ihre Ernährung. Identifizieren Sie Lebensmittel und Getränke, die Magensäure und Reflux verursachen, und streichen Sie sie aus Ihrer Ernährung. Häufige Auslöser sind Tomatenprodukte, Zitrusprodukte, Kaffee, scharfe Lebensmittel, Koffein und fettreiche Lebensmittel.
