Effektive Wege, Aufstoßen und Blähungen zu reduzieren: Ursachen und Lösungen

Übersicht

Aufstoßen oder Rülpsen wird durch eine Ansammlung von überschüssigem Gas im Magen verursacht. Die Art des Körpers, die unangenehme, zusätzliche Luft loszuwerden, ist Aufstoßen. Obwohl notwendig, kann Rülpsen peinlich sein. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um Gasansammlungen zu vermeiden und Rülpsen zu reduzieren.

Schritte

1. Nehmen Sie sich Zeit beim Essen und Trinken. Schnelles Konsumieren von Nahrung und Flüssigkeit führt zu zu vielem Luftschlucken. Diese Luft muss durch Rülpsen ausgestoßen werden.

2. Vermeiden Sie Aktivitäten, die dazu führen, dass Sie wiederholt einatmen oder sabbern und schlucken. Solche Aktivitäten umfassen Rauchen, Trinken durch einen Strohhalm, Kaugummikauen und Lutschen von Bonbons.

3. Halten Sie sich von kohlensäurehaltigen Getränken und Bier fern. Diese Getränke setzen Kohlendioxid im Magen frei und verursachen Rülpsen.

4. Vermeiden Sie Lebensmittel, die bekanntermaßen überschüssiges Gas im Magen verursachen. Solche Lebensmittel umfassen Zwiebeln, Schokolade, Bohnen, Linsen, Kohl, Bananen, Aprikosen und Keimlinge.

5. Bestimmen Sie, ob Ihr Rülpsen direkt mit dem Konsum von Milchprodukten zusammenhängt. Wenn Sie nach dem Verzehr von Milchprodukten häufiger aufstoßen, sind Sie möglicherweise laktoseintolerant. Ein häufiges Symptom dieser Erkrankung ist Blähungen, was zu Rülpsen führt. Ein medizinischer Test kann bestätigen, ob Sie laktoseintolerant sind oder nicht.