Linderung von Darmgasen: Ursachen, Vorbeugung und Mittel

Übersicht

Auch wenn es normalerweise als schlechte Manieren gilt, tut es jeder. Aufstoßen und Blähungen sind natürliche Funktionen des Körpers, aber übermäßige Mengen an Darmgasen sind peinlich und können sogar schmerzen, wenn sie nicht abgehen. So reduzieren oder beseitigen Sie Darmgase.

Schritte

1. Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten. Essen und trinken Sie langsam und versuchen Sie, nicht während des Essens zu sprechen. Dies hilft, die Menge an Luft zu reduzieren, die Sie schlucken. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke, Kaugummi und harte Bonbons. Die Getränke enthalten Bläschen, die Luft in Ihren Magen bringen, und Bonbons und Kaugummi bewirken, dass Sie mehr Luft als normal schlucken. All dies reduziert die Menge des Aufstoßens.

2. Achten Sie darauf, welche Lebensmittel Blähungen neigen zu verursachen. Häufige sind Bohnen, Kohl, Brokkoli, Bananen und Milchprodukte. Wenn Sie die Liste auf die schlimmsten Übeltäter eingegrenzt haben, versuchen Sie, sie zu vermeiden. Fettreiche Lebensmittel und solche mit hohem Ballaststoffgehalt sind ebenfalls Übeltäter.

3. Bewegen Sie sich nach einer Mahlzeit. Dies hilft, den Verdauungsprozess zu unterstützen und die Nahrung durch das Darmssystem zu bewegen. Bestimmte Übungen, die Hocken, Beugen der Taille und Strecken der Wirbelsäule nach vorne und hinten beinhalten, helfen, den Schmerz von Gas zu lindern, das sich im Inneren aufgebaut hat.

4. Reduzieren Sie den Stress in Ihrem Leben, um Darmgase loszuwerden. Emotionaler Stress verursacht einen Überschuss an Magensäure, was wiederum dazu führt, dass sich Darmgas aufbaut. Alles, was Sie entspannt oder zum Lachen bringt, kann helfen, die Magensäure zu verringern.

5. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn diese Mittel nicht helfen, Darmgase loszuwerden, und Sie immer noch eine ungewöhnliche Menge an Gas verspüren.