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Verdauungszeit: Wie lange braucht Nahrung, um durch Sie zu reisen?

Die Reise vom Mund zum After dauert typischerweise 24 bis 72 Stunden, obwohl die individuelle Variation enorm ist. Ernährung, Flüssigkeitszufuhr, Aktivität, Medikamente, Alter und Gesundheitszustände beeinflussen das Tempo alle.

Segment-für-Segment-Transit

Segment	Ca. Zeit	Wichtige Ereignisse
Mund	Sekunden bis Minuten	Mechanischer Zerkleinerung; Speichelamylase beginnt die Kohlenhydratverdauung
Speiseröhre	4–8 Sekunden	Peristaltik befördert den Bissen zum Magen
Magen	2–6 Stunden (Flüssigkeiten schneller)	Magensäure, Pepsin und Vermischung erzeugen Chymus
Dünndarm	2–6 Stunden	Pankreasenzyme und Galle wirken; Nährstoffe werden über Zotten absorbiert
Dickdarm (Colon)	12–48+ Stunden	Wasser- und Elektrolytabsorption; bakterielle Fermentation; Stuhlbildung
Rektum/Anus	Variabel	Speicherung bis zum Stuhldrang

Was beschleunigt oder verlangsamt es?

Ernährung: Ballaststoffe beschleunigen den Transit; Fett verzögert die Magenentleerung.
Flüssigkeitszufuhr: Dehydrierung führt zu Verstopfung.
Aktivität: Bewegung fördert die Darmmotilität.
Medikamente: Opioide und Anticholinergika verlangsamen den Transit; Abführmittel und Prokinetika beschleunigen ihn.
Alter: Transit verlangsamt sich bei älteren Erwachsenen.
Pathologie: IBS, Gastroparese, Obstruktion und CED verändern das Timing.

Wie wird der Transit gemessen?

Sitzmarks (radiopaque Marker), drahtlose Motilitätskapsel (SmartPill), Szintigraphie und Atemtests.

Die Transitzeit ist eine grobe Orientierung; die Korrelation von Symptomen mit dem Timing ist wichtiger als die Zahlen allein.

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