Lichttherapie: Vorteile, Geräte und Funktionsweise

Lichttherapie behandelt eine Vielzahl von Beschwerden, indem sie Sonnenlicht oder künstliche Lichtquellen verwendet, um Lichtwellen unterschiedlicher Frequenzen zu erzeugen. Effektive Lichttherapien umfassen eine breite Palette von Geräten sowie Anwendungsmethoden, von Lasern bis hin zu Vollspektrum-Lichtboxen. Der Einsatz von Lichttherapie stellt die wenig invasivste Behandlungsform dar, um den Körper zur Reparatur, Heilung oder Regulation anzuregen.

Theorie und Anwendung

• Theorie. Wir nehmen Sonnenlicht durch unsere Haut und Augen auf, um die Gesundheit zu erhalten. Vermindertes Sonnenlicht aufgrund von Jahreszeiten, Wetterbedingungen und/oder Lebensstilansprüchen beeinträchtigt unsere Gesundheit. Zum Beispiel benötigt der Körper Sonnenlicht, um Vitamin D zu produzieren, einen wichtigen Bestandteil für gesunde Knochen sowie ein effektives Immunsystem. Ein Sonnenlichtmangel kann zu geschwächten Knochen und erhöhter Krankheitsanfälligkeit führen.
  Darüber hinaus wirkt Lichttherapie laut Dr. John Downing, indem sie Bereiche des Gehirns stimuliert, was die mentale Verarbeitung beeinflusst, sowie das limbische System, das eine Rolle bei der Verarbeitung von Emotionen spielt. Ohne ausreichende Lichtstimulation baut das limbische System möglicherweise schmerzhafte emotionale Erfahrungen in unserem Gehirn auf, was zu Panikattacken führt. (Siehe Referenz 1).
  Forscher legen auch nahe, dass Lichtwellen den Hypothalamus stimulieren, das Kontrollzentrum für die hormonelle Regulation, das unsere inneren Biorhythmuszyklen beeinflusst. Unsere Hormone beeinflussen Schlafmuster, Immunabwehr, sexuelle Reifung und möglicherweise unseren Alterungsprozess.
  Lichttherapie steigert den Spiegel eines Gehirn-Neurotransmitters namens Serotonin. Laut Dr. Gerber verknüpft Forschung ungewöhnlich niedrige Serotoninspiegel mit psychischen Störungen wie Saisonal abhängiger Depression (SAD), bestimmten Formen von Essstörungen und nicht-saisonaler Depression. (Siehe Referenz 1)

• Behandlung. Lichttherapie beinhaltet die Exposition des Körpers gegenüber intensiven Lichtstufen in verschiedenen Frequenzen. Medizinisches Fachpersonal behandelt verschiedene Beschwerden wirksam durch Lichttherapie wie Depressionen, Krampfanälle und bestimmte neurologische Zustände, sowie die Harmonisierung des Körpers und die Optimierung der Gewebereparatur. (Siehe Referenz 3)
  Forscher berichten von der umfangreichen Nutzung und Wirkung von Lichttherapie bei der Behandlung von saisonaler und nicht-saisonaler Depression, vergleichbar mit jedem Antidepressivum. Ein effektives Gerät zur Behandlung von Depressionen (neben der Sonne) besteht aus einer Box mit einem Satz Leuchtstoffröhren, die Sie zu Hause verwenden können. Diese Röhren müssen ein Vollspektrumlicht erzeugen, ähnlich dem Tageslicht im Freien, das kurz nach Sonnenaufgang oder vor Sonnenuntergang entsteht. Wenn das Beleuchtungsgerät keine Lichtquelle mit 90 CRI oder höher und einer Kelvin-Temperatur von 5000 bis 6000 verwendet, ist es kein Vollspektrumlicht.
  Effektive Behandlungssitzungen variieren von fünfzehn Minuten bis zu drei Stunden, je nach den Umständen. Zum Beispiel, wenn Sie eine Lichtbox verwenden, die 10.000 Einheiten Beleuchtung (Lux) liefert, dauert Ihre Sitzung möglicherweise nur 30 Minuten, mit einer Lichtbox, die 2.500 Lux liefert, kann Ihre Sitzung zwei Stunden dauern.
  Die Behandlungszeit wird ebenfalls zu einer wichtigen Überlegung. Viele Menschen mit SAD reagieren auf Behandlungen, die gleich morgens nach dem Aufwachen verabreicht werden, andere reagieren jedoch besser am Abend.

• Warnung. Um eine richtige Exposition zu gewährleisten, sitzen Sie nah an der Lichtbox mit offenen Augen. Schauen Sie jedoch niemals direkt in das Licht, sondern richten Sie nur Kopf und Körper auf das Licht aus.