Depressionen bei Männern können schwerer zu diagnostizieren und zu behandeln sein, weil Männer im Allgemeinen weniger bereit sind, Probleme mit emotionaler Belastung einzugestehen. Einige Männer wählen möglicherweise einen diskreteren Weg, um Depressionen zu behandeln, wie die Entscheidung für rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel anstelle von verschreibungspflichtigen Medikamenten. Einige verschreibungspflichtige Behandlungen für Depressionen haben unerwünschte Nebenwirkungen. Natürliche Heilmittel wurden in den letzten Jahren untersucht, um Männern zu helfen, Depressionen zu besiegen und zu behandeln. Es wurde gezeigt, dass Johanniskraut, Omega-Fettsäuren und Vitamin B6 vorteilhaft bei der Behandlung häufiger Symptome von Depressionen und Angststörungen sind, wenn sie richtig und regelmäßig eingenommen werden.
Johanniskraut
- Johanniskraut hat in den letzten Jahren an Popularität für die Behandlung von Depressionen gewonnen. Es wirkt, indem es den Spiegel von Dopamin und Serotonin im Gehirn erhöht, die Neurotransmitter sind, die helfen, Stimmungsschwankungen und Depressionen zu regulieren. Johanniskraut kann als Pille oder als getrocknete Blätter eingenommen werden. Die Pillen variieren von 100 mg bis 1.000 mg und sollten anfangs in einer niedrigeren Dosierung eingenommen und dann allmählich gesteigert werden. Bei getrockneten Blättern nehmen Sie ein bis zwei Teelöffel des Krauts und kochen es in Wasser, um einen Tee zuzubereiten. Konsumieren Sie die Mischung zwei- bis viermal täglich.
Omega-Fettsäuren
- Omega-Fettsäuren, einschließlich Omega-3 und Omega-6, können helfen, die Symptome von Depressionen zu lindern. Omega-Fettsäuren sind in verschiedenen Arten von Kaltwasserfischen, Fischöl-Nahrungsergänzungsmitteln und Nüssen enthalten. Konsumieren Sie zwei bis drei Portionen von Lebensmitteln, die Omega-Fettsäuren enthalten, pro Tag, oder nehmen Sie ein bis zwei Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel täglich ein.
Vitamin B6
- Vitamin B6 soll die Gesundheit aller Personen fördern. Vitamin B6 ist erforderlich für die Herstellung von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin, die mit Stimmung und Wohlbefinden in Verbindung stehen. Wenn die Neurotransmitter nicht richtig funktionieren, spielt Vitamin B6 eine Rolle, um sie zu regulieren. Erwachsene Männer sollten täglich 1.000 mg Vitamin B6 in der wasserlöslichen Pillenform einnehmen. Vitamin B6 ist auch in Vollkornprodukten, Fleisch und Gemüse enthalten. Die Pillenform von Vitamin B6 wird jedoch empfohlen, da ein Großteil des Nutzens von Vitamin B6 bei der Zubereitung von Lebensmitteln verloren geht.
