Natürliche Heilmittel für Depression bei Männern

Depression bei Männern kann schwieriger sein, zu diagnostizieren und zu behandeln, weil in der Regel sind Männer weniger Probleme mit emotionalen Problemen zugeben . Einige Männer können eine diskrete Art und Weise zur Behandlung von Depressionen zu wählen, wie die Entscheidung für over-the -counter Ergänzungen anstelle von verschreibungspflichtigen Medikamenten. Einige verschreibungspflichtige Behandlungen für Depression haben Nebenwirkungen. Natürliche Heilmittel haben sich in den letzten Jahren untersucht worden , um Männer zu erobern und Behandlung von Depressionen . Johanniskraut , Omega-Fettsäuren und Vitamin B6 sind gezeigt worden, nützlich bei der Behandlung häufige Symptome von Depression und Angst , wenn sie richtig und regelmäßig eingenommen werden . Johanniskraut

St. Johanniskraut hat Popularität in den letzten Jahren zur Behandlung von Depressionen gewonnen. Es funktioniert durch die Ebenen von Dopamin und Serotonin im Gehirn , die Neurotransmitter, die regeln, Stimmungsschwankungen und Depressionen helfen zu. Johanniskraut kann als Tablette oder als getrocknete Blätter genommen werden. Die Pillen variieren von 100 mg bis 1000 mg, und sollte mit einer niedrigeren Dosierung vorgelegt werden und dann allmählich erhöht. Bei getrockneten Blättern, nehmen Sie eine bis zwei Teelöffel des Krauts , und kochen sie in Wasser , um einen Tee zu machen. Verbrauchen die Mischung zwei bis vieren Mal am Tag.
Omega-Fettsäuren

Omega-Fettsäuren , darunter Omega-3- und Omega-6 , kann helfen, die Beschwerden lindern der Depression. Omega -Fettsäuren können in verschiedenen Arten von Kaltwasserfischen , Fischöl und Nüsse gefunden werden. Verbrauchen Sie zwei bis drei Portionen von Lebensmitteln mit Omega-Fettsäuren pro Tag, oder nehmen Sie ein bis zwei Fischöl jeden Tag.
Vitamin B6

Vitamin B6 ist wird gesagt, um Gesundheit für alle Menschen zu fördern. Vitamin B6 für die Herstellung von Neurotransmittern , wie Serotonin und Dopamin , die Stimmung und Wohlbefindenverbunden sind erforderlich. Wenn die Neurotransmitter nicht richtig funktioniert, spielt Vitamin B6 eine Rolle ihnen geregelten zu bekommen. Erwachsene Männer sollten 1000 mg Vitamin B6 in der wasserlösliche Pille zu nehmen bilden ein Tag. Vitamin B6 kann auch in Vollkornprodukten, Fleisch und Gemüse gefunden werden. Allerdings ist die Pille Form von Vitamin B6 zu empfehlen, da viel von dem Nutzen der Vitamin B6 ist bei der Zubereitung verloren.