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Depression wird sowohl verwendet, um eine allgemein traurige Stimmung zu beschreiben, als auch eine klinische Störung. Klinische Depression betrifft Millionen von Amerikanern und ist die häufigste Ursache für Suizid. Depression ist schwer zu kontrollieren, und die meisten Menschen, die an klinischer Depression leiden, wollen verzweifelt daraus herauskommen. Glücklicherweise gibt es mehrere Techniken, die helfen können, Depressionen zu beenden.
Entdecken Sie Aktivitäten, von denen Sie vielleicht nie wussten, dass Sie sie genießen würden. Aktivitäten können Freude bereiten, depressiven Menschen helfen, mit anderen in Kontakt zu treten, die ähnliche Interessen teilen, und einem Einzelnen ein Gefühl der Errungenschaft vermitteln.
Verbringen Sie mehr Zeit damit, über Ihre Errungenschaften und Dinge nachzudenken, die Sie glücklich machen. Denken Sie bei Misserfolgen an positive Dinge, die daraus entstehen könnten. Misserfolge führen zur Erkenntnis, was nicht funktioniert.
Entfernen Sie Aspekte Ihres Lebens, die Sie deprimieren. Meiden Sie Orte, Menschen und Dinge, die Sie niederdrücken. Versuchen Sie, die Probleme zu lösen, die zu Depressionen führen, wie Schulden oder Adipositas. Werden Sie Dinge los, über die Sie deprimiert sein könnten.
Leiden Sie nicht im Stillen. Wenn es jemanden gibt, der bereit zuzuhören, erzählen Sie ihm, was Sie durchmachen. Wenn Sie sich nicht wohl dabei fühlen, über Dinge zu sprechen, die Sie belasten, arbeiten Sie einfach an den Beziehungen, die Sie bereits haben.
Wenn Sie etwas tun können, tun Sie es. Wenn Sie nichts tun können, haben Sie bereits alles getan, was Sie tun können. Widmen Sie Ihre Zeit Aktivitäten, über die Sie gute Kontrolle haben, um ein Gefühl von Selbstvertrauen aufzubauen.
Nehmen Sie sich mehr Zeit für sich selbst. Gehen Sie an den Strand oder nehmen Sie ein warmes Schaumbad. Planen Sie einen Urlaub. Bringen Sie ein Tagebuch mit und kommen Sie mit Ihrem Geist in Kontakt.
Finden Sie Übungen, die Ihnen Spaß machen. Wenn das Fitnessstudio nicht Ihr Ding ist, versuchen Sie Sport oder Hip-Hop-Tanzen. Körperliche Aktivität setzt Endorphine frei, die Glückshormone sind, und verbessert auch Ihre allgemeine Gesundheit.
Verbringen Sie mehr Zeit im Freien. Vitamin E ist sehr belebend und kann von der Sonne gewonnen werden. Außerdem leiden Sie möglicherweise unter einer saisonal abhängigen affektiven Störung, bei der Ihre Stimmung tatsächlich direkt an die Menge an Sonnenlicht geknüpft ist, das Sie erhalten.
Depression ist teilweise biologisch bedingt. Ziehen Sie in Betracht, Antidepressiva wie Zoloft und Prozac auszuprobieren. Seien Sie sich jedoch der Nebenwirkungen von Antidepressiva bewusst, bevor Sie sie ausprobieren.
Gehen Sie jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett. Üben Sie tiefe Atmung. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen eine warme Dusche, um tiefen Schlaf zu fördern.
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