Depression vorbeugen: Strategien für ein gesünderes Leben

Obwohl die Jury noch nicht entschieden hat, inwieweit die Niedergeschlagenheit eine behandelbare Krankheit oder einfach ein Teil des Lebens ist, ist eines sicher: Es macht niemals Spaß, sich mit ihnen auseinandersetzen zu müssen. Es gibt eine Reihe von Behandlungsmöglichkeiten für Menschen, die unter Depressionen leiden, von verschiedenen Arten von Therapie bis hin zu Arzneimitteln, aber die beste medizinische Strategie gegen Depressionen ist, wie bei jeder anderen Krankheit, die Prävention. Der beste Weg, die Niedergeschlagenheit zu behandeln, ist, sie zu vermeiden, und ein gesunder, produktiver Lebensstil kann dir dabei helfen.

Anleitung

1. Schlafe genug. Laut Time Magazine haben Forscher klare Zusammenhänge zwischen schlechtem Schlaf und Depressionen hergestellt. Wenn du Schwierigkeiten beim Einschlafen hast, trinke kein Koffein und versuche, dein Bett so bequem wie möglich zu machen. Versuche, eine abendliche Routine für dich zu schaffen, die entspannende Aktivitäten wie Lesen oder Baden beinhaltet.

2. Iss gut. Du musst eine gesunde Ernährung beibehalten, wenn du die Niedergeschlagenheit fernhalten willst. Laut NaturalNews.com helfen bestimmte Lebensmittel deinem Körper, Depressionen zu bekämpfen. Dazu gehören brauner Reis, Bierhefe, Vollkornhafer, Kohl, rohes Kakao, dunkle Melasse und Paranüsse. Versuche, dir einen Frühstückssalat mit übrig gebliebenem Fisch, Kohl, Kreuzkümmel und anderen gesunden Zutaten zu machen, um deinen Tag richtig zu beginnen.

3. Nimm dir Zeit für Bewegung. Laut der Mayo Clinic setzt Bewegung Neurotransmitter und Endorphine frei, Gehirnchemikalien, die helfen können, Depressionen zu bekämpfen. Bewegung erhöht auch deine Körpertemperatur, was helfen kann, deinen Körper zu beruhigen. Bewegung hilft dir, selbstbewusster zu werden und gibt dir oft die Möglichkeit für vermehrte soziale Interaktion.

4. Beteilge dich an anderen bedeutungsvollen Aktivitäten, die dir Spaß machen, sei es ein Tag Angeln, ein Baseballspiel im Fernsehen ansehen oder deinen Lieblingsroman noch einmal zu lesen. Dir Zeit zu nehmen, um einfache Freuden zu schätzen, ermöglicht es dir, Stress abzubauen, was hilft, Depressionen zu bekämpfen.