Relapse Prevention Aktivitäten

Alte Gewohnheiten sterben schwer . Sobald Sie eine positive Veränderung in Ihrem Leben gemacht haben , ist es wichtig, zu bleiben auf dem Wagen und nicht in alte Verhaltensweisen schub konzentrieren. Um dies erfolgreich zu tun , müssen Sie über die Rückfallprävention Aktivitäten kennen und sie in Ihrem Leben. Awareness

identifizieren, welche Situationen und welche Einflüsse der Umgebung waren , die Sie in schädliche Verhalten zu engagieren verursacht . Zum Beispiel, wenn Sie wurden zu Drogen oder Alkohol abhängig , denken Sie an die Umwelt, die einen einfachen Weg zu trinken oder Drogen zu nehmen erstellt. Wahrscheinlich wäre es insbesondere Freunde zu sein, muss Bars, Clubs, Partys ... Diese Menschen und Orte vermieden werden, um einen Rückfall zu verhindern. Seien Sie ehrlich mit sich selbst und zu beurteilen, und genau das, was oder wen es ist, dass möglicherweise nachteilig auf Ihre Erholung und bleiben weg .
Habe ein Vertrauter

Eine Person , die sich mit eine Änderung im Lebensstil oder Verhalten muss jemand anvertrauen kann er , wenn er das Gefühl, als wenn alte Gewohnheiten kann zurückzukehren. Sobald diese negative Denkmuster legen Sie es , mit jemandem zu sprechen sofort . Dies kann ein Familienmitglied , Freund , Psychiater oder Psychologe sein . Jeder, der Sie vertrauen können und das Gefühl ein guter Resonanzboden sein kann, ein Vertrauter sein . Kümmern Sie sich nicht mit Stolz oder suchen, wie Sie angewiesen , wie diese Gefühle können Sie versuchen, sich Ihrer Sache selbst nehmen zu führen. Diese fehlgeleitete Denkprozess kann eine perfekte Nährboden für einen Rückfall zu werden.
Find A Support Group

isolieren Sie sich nicht von den anderen , wenn eine Verhaltensänderung ist hergestellt . Wenn Sie alleine mit Ihren Gedanken für lange Zeit verlassen werden, können negative Verhaltensweisen Vergangenheit wieder auftauchen . Finden Sie eine Gruppe von Menschen, die in Ihrem gleichen Situation , mit denen Sie Kontakte knüpfen können, sind , und erteilen und zu erhalten Ermutigung. Die meisten Städte und vorstädtischen Gebieten bieten meet Gruppen auf Ihre speziellen Bedürfnisse zugeschnitten sind. Zum Beispiel, wenn Sie Single mit Kindern sind , finden Sie eine Gruppe, in der die Mitglieder sind Einzel mit Kindern. Wenn es ein besonderes Hobby genießen , finden Sie eine Gruppe mit anderen, die gleiche Sache zu genießen.
Bestätigung

Es ist unvermeidlich, dass unangenehme Gedanken auftreten. Bestätigen Sie diese Gefühle und akzeptiere sie. Lassen Sie sie nicht in schädlichen Emotionen, die einen Rückfall im Verhalten führen kann eitern . Wenn sie auftreten , konzentrieren sich auf etwas Positives . Denken Sie daran, gute Zeiten und gute Erinnerungen , wenn Sie das Gefühl, Sie können in die Falle , die Sie vorher in. Engaging in körperlichen Aktivitäten kann eine gute Möglichkeit , um Ihre Stimmung zu erheben sein sollten fallen . Übung Endorphine , die natürlichen Schmerzmittel sind und Stress . Finden Sie Ihren eigenen Stress -Management-Technik und beschäftigen Sie es, wenn Sie nach unten und aus fühlen beginnen.