Mit Trauer umgehen: Gesunde Wege, Emotionen auszudrücken

Trauer ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens. Den Verlust eines geliebten Menschen durch den Tod, ein häufiger Auslöser für Trauer, ist ein traumatisches Erlebnis, das die meisten Menschen mehr als einmal in ihrem Leben durchmachen. Während es Unterschiede in der Art und Weise gibt, wie Menschen ihre Trauer ausdrücken und verarbeiten, gibt es auch Gemeinsamkeiten. Es ist notwendig, Trauer auf gesunde Weise zu verarbeiten und auszudrücken oder abzulassen, um die emotionale Gesundheit zu erhalten.

Anleitung

1. Sprechen Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie. Sie erleben wahrscheinlich dieselbe Trauer, die Sie fühlen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie Unterstützung benötigen.

2. Sagen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie, wie sie reagieren sollen, um Ihre eigene Entmutigung zu verhindern. Wenn Sie nur einige Gedanken und Gefühle abladen müssen, sagen Sie ihnen, dass Sie nur möchten, dass sie zuhören und unterstützende Dinge sagen. Wenn Sie sich verloren fühlen und Probleme bei der Entscheidungsfindung haben, lassen Sie sie wissen, dass Sie ihren Rat benötigen. Erwarten Sie nicht, dass andere Ihre Gedanken lesen und wissen, was Sie brauchen.

3. Schauen Sie sich Trauer-Selbsthilfegruppen in Ihrer Gegend an. Kirchen, Krankenhäuser und Hospizeinrichtungen haben in der Regel Trauer-Selbsthilfegruppen, die sich regelmäßig treffen. In der Regel werden diese von einem Fachmann im Gesundheitswesen oder im Pfarrdienst geleitet und von Gleichaltrigen besucht, was Ihnen die Unterstützung von Menschen gibt, die verstehen, wie Sie sich fühlen.

4. Erstellen Sie ein Erinnerungsbuch oder eine Erinnerungsschachtel, um Trauer nonverbal auszudrücken. Schreiben Sie Ihre Lieblingserinnerungen an einen geliebten Menschen auf. Fügen Sie Fotos, Erinnerungsgegenstände wie Kinokarten oder Eventtickets oder Scrapbooking-Zubehör hinzu. Halten Sie positive Erinnerungen lebendig, auch wenn sie schmerzhaft zu denken sind. Ihre Traurigkeit ist ein Zeugnis Ihrer Liebe.

5. Schreiben Sie einen Brief an den Verstorbenen. Dies ist besonders nützlich, wenn Sie unvollendete Geschäfte mit dem verlorenen geliebten Menschen hatten. Schreiben Sie den Brief so, als ob diese Person ihn tatsächlich lesen könnte. Sagen Sie, was immer Sie sagen müssen. Vergeben Sie sich selbst oder dem verlorenen geliebten Menschen, falls nötig und möglich.

6. Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn Sie die vorherigen Schritte mit wenig oder keinem Erfolg versucht haben oder wenn Ihre Trauer so schwerwiegend ist, dass Sie sie in keiner Form ausdrücken können. Kontaktieren Sie einen Therapeuten oder Geistlichen für Trauerberatung. Sie kann Ihnen helfen, Wege zu finden, Ihre Trauer auszudrücken und Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln.