Cortisol ist eine Substanz, die natürlich im Körper gebildet wird und eine Schlüsselrolle bei der Regulierung des Immunsystems Ihres Körpers spielt und durch Stress aktiviert wird. Cortisol ist ein Hormon, das von der Nebennierenrinde gesteuert wird und Ihre Stimmung, Ihr Energieniveau und Ihre Fähigkeit beeinflusst, eine gute Nachtruhe zu bekommen. Cortisol beeinflusst Ihre Knochengesundheit, Bänder gesundheit, Herz-Kreislauf-Gesundheit und Ihre Fähigkeit, als Sportler zu leisten. Die sichere Anwendung von Cortisol ist wichtig, um Ihr Immunsystem gesund zu halten und die Symptome eines schlechten Cortisol-Haushalts im Körper zu vermeiden.
Symptome bei erhöhtem Cortisol
- Wenn Menschen unter Stress gesetzt werden, wirkt Cortisol schnell, um lebenswichtige Fette, Proteine und Kohlenhydrate zu metabolisieren, um den Körper auf eine „Kampf oder Flucht“-Reaktion vorzubereiten. Wenn keine Kampf-oder-Flucht-Reaktion stattfindet, erlebt Ihr Körper Symptome eines erhöhten Cortisolspiegels, die chronische Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Appetitverlust, Stimmungsschwankungen und Motivationsmangel umfassen. Im Laufe der Zeit können erhöhte Cortisolspiegel zu einem chronischen Zustand werden, der zu einem Abbau von Muskelgewebe und einer unterdrückten Immunfunktion führt, wodurch Sie öfter als normal krank werden.
Sichere Cortisol-Anwendung
- Die sichere Anwendung von Cortisol umfasst, abgesehen von der verschriebenen Anwendung von Hydrocortison (Cortisol) zur Verringerung von Schwellungen und Entzündungen bei Verletzungen, die Unterstützung Ihres Körpers bei der natürlichen Regulierung seiner Cortisolspiegel. Beginnen Sie ein ausgewogenes Trainingsprogramm wie Laufen, Gewichtheben oder Tennis und gönnen Sie sich ausreichend Ruhe zwischen den Trainingseinheiten. Zu viel Training – Übertraining – kann zu erhöhten Cortisolspiegeln führen.
- Achten Sie auf Ihre Ernährung, indem Sie sicherstellen, dass Sie täglich die richtigen Mengen an Lebensmittelgruppen zu sich nehmen. Zum Beispiel sollte eine erwachsene Frau von durchschnittlicher Größe und Gewicht täglich sechs Unzen Getreide, zweieinhalb Tassen Gemüse, zwei Tassen Obst, drei Tassen fettarme Milch oder Milchprodukte und fünfeinhalb Unzen fettarmes Fleisch und Bohnen zu sich nehmen.
- Lernen Sie, wie Sie mit unmittelbarem Stress umgehen, indem Sie mit einem Freund über Ihre Gefühle sprechen, einen Büro-Stressball drücken oder einfach einer stressigen Situation aus dem Weg gehen. Vermeiden Sie unnötige stressige Begegnungen, wie zum Beispiel in einen Streit mit jemandem hineingezogen zu werden, wenn es kein offensichtliches oder erreichbares Ziel gibt.
- Fragen Sie Ihren Arzt nach Nahrungsergänzungsmitteln aus Reformhäusern, die helfen, Cortisolspiegel zu senken. Diese Cortisol-Inhibitoren stoppen den Abbau von Muskelgewebe, ermöglichen es Athleten, länger zu trainieren, und können Ihnen helfen, Ihre Cortisolspiegel zu senken, wenn Ernährung und Bewegung nicht helfen.
- Umgekehrt können Cortisol-Präparate wirksam sein, wenn ein Patient niedrigere als normale Cortisolspiegel in seinem System hat. Chronisches Erschöpfungssyndrom, posttraumatische Belastungsstörung und Fibromyalgie sind alles Zustände, die durch niedrige Cortisolspiegel verursacht werden können. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Symptome dieser Zustände erleben, und fragen Sie, ob ein Cortisol-Präparat das Richtige für Sie ist.
