Chronisches Erschöpfungssyndrom managen: Strategien für ein gutes Leben

Mit CFS erfolgreich leben

Erfolgreich mit dem Chronischen Erschöpfungssyndrom (CFS) zu leben erfordert die Entwicklung von Strategien, um mit der Krankheit umzugehen. Viele Patienten leiden unter Depressionen und Apathie, wenn ihnen diese lebenslange Erkrankung diagnostiziert wird. Nach einer Anpassungsphase finden die meisten jedoch, dass die aktive Teilnahme an einem Wellnessplan ein wichtiger Teil der Behandlung von CFS ist.

Was Sie benötigen

• Notizbuch
• Ohrstöpsel
• Verdunkelungsrollos oder -vorhänge
• Schlafmaske

Anleitung

1. Suchen Sie nach einfachen Lösungen. Medikamente, die für CFS verschrieben werden, zielen im Allgemeinen darauf ab, ein bestimmtes Symptom zu lindern. Betrachten Sie Bewältigungsstrategien auf die gleiche Weise. Mechanismen, um mit CFS umzugehen, müssen nicht ausgeklügelt sein oder alle Probleme beantworten, die die Krankheit mit sich bringt. Sie müssen Ihr Leben nur angenehmer und einfacher machen.

2. Werden Sie zum Notizschreiber. CFS verursacht oft Gedächtnisverlust, Unfähigkeit zur Konzentration und das Gefühl, hinter einem Nebel zu agieren. Dinge aufzuschreiben hilft, diese Symptome zu überwinden. Nicht nur gibt Ihnen das Notizenmachen schriftliche Erinnerungen, die eigentliche Handlung des Aufschreibens kann Ihnen helfen, sich daran zu erinnern.

3. Investieren Sie in Ohrstöpsel. Empfindlichkeit gegenüber Geräuschen und Licht sind zwei häufige Symptome von CFS. Kaufen Sie ein Paar Ohrstöpsel, um ablenkende Geräusche wann immer nötig auszublenden und zu verwenden, wenn es Zeit zum Schlafen ist. Es gibt Ohrstöpsel, die bestimmte Geräuschbereiche eliminieren, ohne wichtige Geräusche wie Notfallalarme zu blockieren.

4. Hängen Sie verdunkelnde Rollos auf und verwenden Sie eine Schlafmaske. Empfindlichkeit gegenüber Licht, Schwierigkeiten beim Einschlafen und Durchschlafen sind drei Probleme, mit denen viele CFS-Betroffene konfrontiert sind. Vorhänge, die Licht blockieren, helfen nicht nur beim Schlafen, sondern können auch Kopfschmerzen verringern, die durch Lichtempfindlichkeit verursacht werden. Schlafmasken ermöglichen es, länger und tiefer zu schlafen.

5. Planen und bereiten Sie Mahlzeiten im Voraus für Tage vor, an denen Ihr Energieniveau niedrig ist. Ernährung ist ein wichtiger Teil der Behandlung von CFS. An manchen Tagen fühlen Sie sich vielleicht nicht in der Lage, eine richtige Mahlzeit zuzubereiten. Etwas Leckeres und Schnelles im Gefrierfach zu haben, erspart Arbeit und liefert dennoch die wichtigen Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt.

6. Lernen Sie aus jeder CFS-Episode. Erkennen Sie, wann Sie zu viel tun. Reduzieren Sie Aktivitäten, von denen Sie wissen, dass sie Angst und Stress verursachen, die oft zu CFS-Rückfällen führen. Ihre Grenzen zu kennen und sich nicht schuldig zu fühlen, innerhalb dieser zu leben, ist wichtig.