CBT bei chronischer Erschöpfung: Ein Leitfaden zur Überwindung von Erschöpfung und Depression

Kognitive Verhaltenstherapie bei chronischer Erschöpfung

Kognitive Verhaltenstherapie wird von Therapeuten eingesetzt, um Patienten zu helfen, aus einer selbstbesiegenden und unproduktiven Denkweise auszubrechen. Sie können die Depression und Angstzustände der chronischen Erschöpfung mit kognitiver Verhaltenstherapie bekämpfen, aber einige Aspekte des Zustands müssen mit Medikamenten behandelt werden.

Anleitung

1. Suchen Sie nach einem Fachmann für psychische Gesundheit in Ihrer Gegend, der kognitive Verhaltenstherapie praktiziert. Diese Art von Behandlung wird häufig von Therapeuten eingesetzt, die sich darauf spezialisiert haben, Menschen zu helfen, mit lebenslangen Krankheiten und geistigen Behinderungen umzugehen.

2. Fragen Sie potenzielle Therapeuten nach fachlichen und pädagogischen Referenzen. Menschen, die chronische Erschöpfung mit kognitiver Verhaltenstherapie behandeln, sollten 5 bis 10 Jahre Erfahrung als Therapeut haben. Ihr Therapeut muss nicht in der Lage sein, Ihnen Medikamente zu verschreiben, da diese Art von Behandlung dies nicht erfordert.

3. Bereiten Sie sich auf eine langfristige Verpflichtung zur kognitiven Verhaltenstherapie vor. Sie sollten damit rechnen, etwa 15 Wochen lang zweimal pro Woche mit einem Therapeuten zu sprechen.

4. Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten über die erwarteten Ergebnisse der kognitiven Verhaltenstherapie. Diese Behandlung ist darauf ausgelegt, Ihnen zu helfen, die Depression, Angstzustände und anderen geistigen Auswirkungen des chronischen Erschöpfungssyndroms zu überwinden. Sie werden lernen, jene psychologischen Stressoren zu identifizieren, die die Denkprozesse stimulieren, die letztlich zu Depressionen führen.

5. Arbeiten Sie mit Ihrem Therapeuten zusammen, um den Denkprozess zu korrigieren, der zu geistigen Problemen im Zusammenhang mit dem chronischen Erschöpfungssyndrom führt. Wenn Sie beispielsweise soziale Situationen vermeiden, weil Sie Angst haben, nicht genug Energie zu haben, um mit anderen Schritt zu halten, wird Ihr Therapeut Ihnen helfen, Ihren Gedankenfluss umzustellen, um bestimmte mentale Trigger zu vermeiden.

6. Bleiben Sie positiv während Ihrer Behandlung. Patienten mit chronischer Erschöpfung geben kognitiver Verhaltenstherapie viel häufiger auf als Menschen mit anderen Erkrankungen. Sie müssen eine starke Verpflichtung zur kognitiven Verhaltenstherapie eingehen und auch Bedenken mit Ihrem Therapeuten besprechen, sobald sie auftreten.

7. Erwägen Sie, den Therapeuten zu wechseln, wenn Ihre Sitzungen nach mehreren Wochen keinen Fortschritt gebracht haben. Sie können eine Liste der registrierten Praktizierenden der kognitiven Verhaltenstherapie erhalten, indem Sie die National Association of Cognitive Behavioral Therapists kontaktieren (siehe Ressourcen unten).