Fibromyalgie-Müdigkeit managen: Strategien für den Alltag

Wie Sie Fibromyalgie-Müdigkeit bekämpfen

Fibromyalgie-Müdigkeit ist eines der Symptome von Fibromyalgie. Sie kann sogar entkräftend sein, sodass manche Menschen kaum aus dem Bett kommen. So bekämpfen Sie Fibromyalgie-Müdigkeit.

Anweisungen

1. Akzeptieren Sie, dass Müdigkeit Teil Ihres neuen Lebens sein kann. Viele Menschen werden Ihnen sagen, Sie sollen sich einfach ausruhen. Wenn Sie jedoch Fibromyalgie haben, kann Ruhe Ihren Körper möglicherweise nicht verjüngen. Machen Sie ein Nickerchen in der Mitte des Tages, damit Sie etwas Schlaf bekommen. Warten Sie nicht, bis es besser wird, um Ihr Leben zu leben, sondern finden Sie neue Wege, Dinge zu tun.

2. Schlafen Sie mit einem eingeschalteten Ventilator. Dies reduziert Geräusche und kann Sie davon abhalten, so oft aufzuwachen. Versuchen Sie es auch mit einer Matratzenauflage, einem Memory-Schaum-Kissen oder sogar einem Federbett, wenn Sie einfach nicht genug Ruhe bekommen. Vielleicht ist Ihr Bett einfach nicht bequem genug.

3. Bündeln Sie Fahrten. Machen Sie eine Liste jedes Mal, wenn Sie das Haus verlassen, und gewöhnen Sie sich daran, zu erkennen, ob es Besorgungen gibt, die gemeinsam erledigt werden können. Dies spart Benzin und Energie.

   Wenn Sie zu müde sind, um viel zu tun, versuchen Sie es mit Online-Shopping. Einige Lebensmittelgeschäfte liefern sogar gegen eine zusätzliche Gebühr nach Hause.

4. Die meisten Ärzte empfehlen Bewegung für Fibromyalgie-Patienten. Dies kann das Letzte sein, worauf Sie Lust haben, wenn Sie unter Müdigkeit leiden. Versuchen Sie eine belastungsarme Bewegung wie Spazierengehen oder Yoga. Wenn es zu schmerzhaft ist, können Sie jederzeit aufhören.

5. Bleiben Sie bei der Reinigung auf dem Laufenden. Lange Reinigungssitzungen können erschöpfend sein. Reinigen Sie stattdessen täglich 10-15 Minuten, damit das Chaos nicht außer Kontrolle gerät.

6. Erklären Sie die Krankheit Ihrer Familie und Freunden. Die meisten Menschen werden nie verstehen, wie anstrengend Staubsaugen ist. Sie denken vielleicht, Sie seien faul, wenn es zehnmal so viel Energie kostet, eine Aufgabe zu erledigen. Erklären Sie mit ruhiger Stimme, wie es sich anfühlt, und die meisten Menschen werden mehr als verstehen. Sie werden vielleicht sogar Ideen brainstormen, wie sie Ihnen helfen können.

7. Setzen Sie sich realistische Ziele. Einen Job zu finden, den Sie von zu Hause aus erledigen können, kann entmutigend sein. Teilen Sie Ihre größeren Ziele in kleinere, überschaubare Ziele auf. Machen Sie eine Liste von dem, was Sie tun müssen, und unterteilen Sie es in 15-Minuten-Intervalle. Verbringen Sie 15 Minuten am Tag mit der Arbeit an Ihren größeren Zielen.