Wie Fatigue Cure

Chronische Müdigkeit ist eine der Hauptursachen für Stress und gesundheitliche Probleme heute . Mit unserem ständig wachsenden Arbeitsbelastung und langen Stunden hinter dem Computer verbrachte , wissen viele von uns jede Nacht nicht bekommen, die richtige Menge an Schlaf. Wenn Sie von extremer Müdigkeit leiden, leiden Sie wahrscheinlich von mehreren gesundheitlichen Problemen. Erfahren Sie, wie Müdigkeit natürlich und effektiv heilen. Was Sie brauchen
Gesunde Ernährung
Hausarzt
Zeit zum
Selbstkontrolleschlafen
Weitere Anweisungen anzeigen
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Sie einen Vor- schlafen Ritual. Viele Menschen fahren direkt aus E-Mails checken ins Bett. Dies erhöht nicht nur Ihren Stresslevel , können Sie nicht ruhen können wegen der erhöhten Aufregung, die Sie vor dem Schlafengehen erlebt. Ein Pre - Schlaf Ritual konnte ein heißes Bad , ein Glas warme Milch oder ein gutes Buch auf dem Nachttisch zu halten.
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richtig Essen enthalten. Eine der besten Möglichkeiten, um Müdigkeit zu bremsen ist, viel nährstoffreiche Lebensmittel zu essen. Obst , Gemüse, mageres Fleisch und Vollkornprodukte sind alle ausgezeichnete Quellen von Vitaminen und Mineralstoffen.
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Machen Sie einen Zeitplan . Planen Sie genügend Zeit, Ihre Hausarbeit, Arbeit und andere Aufgaben zu vervollständigen. Halten Sie sich an diesen Zeitplan , um zu vermeiden , überarbeitet .
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Sie Ihren Arzt . Ihr Hausarzt kann Sie an einen Spezialisten oder Lauftestsauf Sie verweisen. Sie können sogar in der Lage, Sie Medikamente verschreiben zu schlafen.
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Holen Sie frische Luft . Während Ihres Arbeitstages , den Kopf außerhalb für eine Dosis von Sonne und frische Außenluft. Es wird Wunder für Ihre Sinne zu tun und das allgemeine Wohlbefinden .
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Übung . Eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Energie zu erhöhen ist, indem sie genügend körperliche Bewegung.