Chronische Angst und Müdigkeit verstehen und bewältigen: Ursachen & Bewältigungsstrategien

Chronische Angst und Müdigkeit beginnen in der Regel in der Kindheit und verschlimmern sich mit dem Alter. Die Ursachen der Störung können variieren. Sie können von Gewittern, Angst vor Dunkelheit, sexuellem Missbrauch und Vergewaltigung, Angst, einen Elternteil zu enttäuschen, Horrorfilmen, sich zu verlaufen, Angst vor Tieren, einem Schulmobber, einem missbräuchlichen Elternteil und so weiter herrühren. Das Erinnern an solche Erfahrungen als Erwachsener kann eine Flut von Emotionen auslösen, die für sowohl den Betroffenen als auch seine Familienmitglieder auszehrend sein können. Symptome können sich angespannt fühlen, Beklemmung oder Angst, Reizbarkeit, Stress, Ruhelosigkeit, Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, und Unfähigkeit, ausreichend Schlaf zu bekommen, umfassen.

Anweisungen

1. Informieren Sie sich selbst

   • Informieren Sie sich über chronische Angst- und Müdigkeitsstörungen. Da die Symptome chronischer Angst und Müdigkeit variieren, ist es wichtig, alle Fakten zu erfahren, damit Sie die Störung effektiv bewältigen und behandeln können. Identifizieren Sie Ihre spezifische Art von chronischer Angststörung wie Zwangsstörung, soziale Angststörung oder Phobie und notieren Sie die spezifischen Symptome für jede.

2. Suchen Sie einen Arzt auf, der auf die Behandlung von chronischen Angst- und Müdigkeitsstörungen spezialisiert ist. Fragen Sie ihn, welche Behandlungen verfügbar sind, wie Medikamententherapie oder Beratung, und welche zu Ihrem Lebensstil und Ihren Umständen passen. Es besteht ein Zusammenhang zwischen Angst und Depression, daher ist es wichtig, bei der Suche nach Behandlung beide Probleme zu behandeln.

3. Beseitigen Sie die Auslöser, die Stress in Ihr Leben bringen. Es gibt möglicherweise Bereiche in Ihrem Leben, die Sie vereinfachen können, indem Sie bestimmte Verantwortlichkeiten an andere Familienmitglieder oder Kollegen delegieren oder sie ganz aufgeben.

4. Versuchen Sie eine Medikamententherapie. Es gibt mehrere Medikamente, die chronische Angst behandeln. Personen mit chronischem Erschöpfungssyndrom könnten ein verschreibungspflichtiges Schlafmittel ausprobieren, das dem Betroffenen helfen kann, eine bessere Nachtruhe zu bekommen, was wiederum die Tagesmüdigkeit lindern kann. Ein trizyklisches Medikament in niedriger Dosierung könnte eine gute Option sein. Alle Medikamente haben die eine oder andere Nebenwirkung, daher werden Sie wahrscheinlich einige verschiedene ausprobieren müssen, bevor Sie eines finden, das für Sie funktioniert.

5. Ernähren Sie sich richtig und treiben Sie Sport. Sport ist ein natürlicher Stressabbau und hilft, Endorphine im Körper freizusetzen, die Angst beruhigen und die Stimmung verbessern können. Experten sind sich einig, dass bereits 30 Minuten moderate Bewegung pro Tag eine dramatische Wirkung auf die Lebensanschauung einer Person haben können. Personen mit chronischer Müdigkeit haben jedoch aufgrund von Energiemangel Schwierigkeiten beim Sporttreiben. Hören Sie auf Ihren Körper und drängen Sie sich nicht über Ihre Fähigkeiten hinaus, da dies die Situation tatsächlich verschlimmern und zu einer längeren Müdigkeitsperiode führen könnte. Eine richtige Ernährung und die Beseitigung von Junk Food aus Ihrer Ernährung können Ihnen helfen, unerwünschte Pfunde zu verlieren und sich besser mit sich selbst zu fühlen.

6. Führen Sie Entspannungstechniken durch, um Stress zu lindern. Entspannungstechniken wie Meditation, Aromatherapie, Klangtherapie, Visualisierung und kontrolliertes Atmen haben sich als wirksam erwiesen, um Angst zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden einer Person zu verbessern. Entspannung kann auch helfen, dass eine Person besser nachts schläft, was dazu beitragen kann, dass Sie tagsüber nicht so müde werden. Diese alternativen Behandlungen werden von Therapeuten seit Jahren angewendet.