Fibromyalgie verstehen und managen: Strategien zur Symptomlinderung

Was ist Fibromyalgie?

Fibromyalgie, auch bekannt als chronisches Erschöpfungssyndrom oder CFS, ist eine Störung, die die medizinische Gemeinschaft vor Rätsel gestellt hat. Es gibt keine Standardbehandlung oder Heilung, aber bestimmte Therapien waren für einige Menschen bei der Linderung von Symptomen wirksam.

Was Sie benötigen

• Acidophilus
• Astragalus
• Echinacea
• Ginseng
• Traubenkern-Extrakt
• Magnesium-Präparat

Anleitung

1. Bewegung. Es mag das Letzte sein, wonach Ihnen zumute ist, aber es hat sich gezeigt, dass es bei Symptomen hilft. Für Menschen mit Fibromyalgie gut geeignete Übungen sind Radfahren oder stationäres Radfahren, Gehen und Schwimmen.

2. Trainieren Sie drei- bis viermal pro Woche, mindestens 15 bis 20 Minuten lang.

3. Versuchen Sie Akupunktur. Insbesondere Elektro-Akupunktur hat vielen bei der Schmerzlinderung geholfen.

4. Besuchen Sie einen Chiropraktiker. Es gibt eine große Menge an anekdotischer Literatur, die behauptet, dass es bei der Symptomlinderung helfen kann. Die Arten der Chiropraktik, die sich auf Muskeln konzentrieren, werden wahrscheinlich am hilfreichsten sein.

5. Versuchen Sie pflanzliche Medizin. Eine Reihe von Kräutern und Kräuterkombinationen können möglicherweise Symptomlinderung bieten. Zum Beispiel stärken Echinacea, Astragalus und Ginseng alle das Immunsystem. Finden Sie einen Naturheilpraktiker, der Ihnen bei der Kräutertherapie helfen kann.

6. Untersuchen Sie Homöopathie. Ein Mittel, von dem gesagt wird, dass es hilft, ist Rhus Tox 6C. Arbeiten Sie mit einem Arzt, der Homöopathie praktiziert, oder einem Naturheilpraktiker.

7. Untersuchen Sie Hydrotherapie. Einige klinische Studien haben ergeben, dass es besser wirkt als Physiotherapie, um Schmerzen und Müdigkeit zu reduzieren und Patienten ein allgemeineres Wohlbefinden zu verschaffen.

8. Beschränken Sie Ihren Konsum von Lebensmitteln aus der Nachtschattengewächse-Familie. Dazu gehören Auberginen, grüne Paprika, weiße Kartoffeln und Tomaten. Sie enthalten eine Substanz namens Solanin, die mit Muskelenzymen interferieren und Schmerzen verursachen kann.

9. Erwägen Sie die Einnahme von Acidophilus gemäß der Packungsbeilage. Viele Menschen mit Fibromyalgie haben einen Pilzüberwuchs, und Acidophilus hilft, die normale Darmflora wiederherzustellen. Verwenden Sie eine milchfreie Formel.

10. Verwenden Sie eine Kombinationspräparat aus Apfelsäure und Magnesium. Nehmen Sie gemäß der Packungsanleitung ein. Eine Studie zeigte, dass es die Schmerzlevel signifikant reduzieren half, aber es kann mehrere Wochen dauern, bis die Effekte bemerkbar werden.

11. Lassen Sie Ihre Magnesiumwerte überprüfen. Viele Menschen mit Fibromyalgie neigen zu einem Mangel an diesem wichtigen Mineral.

12. Verwenden Sie Traubenkern-Extrakt. Es ist ein starkes Antioxidans, das das Immunsystem stärkt und hilft, Muskeln vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.

13. Fragen Sie Ihren Arzt nach niedrig dosierten Antidepressiva. Sie haben sich für einige als wirksam erwiesen, können aber auch Nebenwirkungen haben.