Ansätze zur Fatigue

Wenn Sie ständig das Gefühl schläfrig werden , heruntergekommenen , oder einfach nur körperlich verbrachte , ist Ihr Körper etwas fehlt . Dieser Zustand der Müdigkeit könnte so einfach wie immer eine gute Nachtruhezu lindern , oder es könnten andere zugrunde liegende medizinische Fragen bei der Arbeit sein . Es gibt jedoch einige Ansätze, die Ihnen helfen, Ihre Müdigkeit zu lindern könnten. Schlaf

Sie vielleicht müde oder erschöpft , weil einer einfachen Mangel an Schlaf. Schlafmangel kann selbstinduzierten oder aus anderen Gründen , wie beispielsweise eine schlechte Matratze . Wenn Sie sich Drehen und Wenden in der Mitte der Nacht, Aufwachen mit wunden Rücken oder Walzen in der Mitte der Matratze , müssen Sie möglicherweise in ein neues Bett zu investieren. Wenn Sie für ein neues Bett kaufen, investieren in ein mit guter Rückenstütze , komfortable Schäume und eine Probezeit . Nach einer Probezeit auf eine neue Matratze bedeutet, können Sie es zurück, wenn Sie es zu hart oder zu weich zu finden.
Koffein

Wenn Sie zu viel Koffein trinken während des Tag, könnten Sie finden es schwer, durch die Nacht zu schlafen. Wenn Sie sich nicht immer ein Minimum von acht Stunden Schlaf , können Sie während des Tages müde fühlen, und dies kann das Ergebnis von Stimulanzien wie Koffein sein . Versuchen Sie, das Ausschneiden der Koffein ganz und wechseln Sie zu Wasser, das viel gesünder ist .
Ernährung

Essen gesund und unter eine tägliche Vitamin könnte mit Müdigkeit helfen. Gesunde Kohlenhydrate, kleine Mahlzeiten und viel Obst und Gemüse wird Ihr Körper gut tun. Dies, zusammen mit einer guten Nachtruhe können helfen, Müdigkeit zu kämpfen .
Übung

Übung können Sie Ihre Herz-Kreislauf -System zu verbessern und geben Ihnen Energie. Viele Krebsüberlebendengefunden haben , dass Bewegung lindert die Müdigkeit sie fühlen sich oft nach der Behandlung. Beginnen Sie mit einfachen Wanderungen und Fortschritt zu Low-Impact- Aerobic, Schwimmen oder Radfahren.
Anämie

Weil Frauen verlieren Blut während ihres Menstruationszyklus , ist Anämie häufig. Blutverlust pro Monat trägt zu einem Eisenmangel , die Müdigkeit verursachen können. Essen eisenreiche Lebensmittel oder nehmen ein Eisenpräparat kann helfen, Ermüdung durch Menstruation gebracht .
Besuchen Sie Ihren Arzt

Manchmal Müdigkeit wird von einer nicht diagnostizierten Erkrankung gebracht von Schilddrüsen-Probleme , Diabetes , Schlafapnoe zu einem Herzleiden . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Müdigkeit nicht durch Schlaf, eine gesündere Ernährung oder Übung entlastet.