Die verborgenen Ursachen von chronischer Müdigkeit entdecken: Was Sie wissen müssen

Chronisches Müdigkeitssyndrom, ein Zustand, der vor ein paar Jahrzehnten noch gar nicht existierte, betrifft laut den Centers for Disease Control and Prevention derzeit fast 4 Millionen Menschen allein in diesem Land. Aber es ist unmöglich, eine Krankheit zu behandeln, wenn der Betroffene nicht einmal weiß, was sie verursacht. Es gibt mehrere verborgene Ursachen von Müdigkeit, auf die die chronisch Müden unter uns achten und die sie kennenlernen sollten.

Schlafapnoe und andere Schlafstörungen

Egal, zu welcher Zeit Sie ins Bett gehen und zu welcher Zeit Ihr Wecker klingelt, Sie wissen wirklich sehr wenig darüber, wie viel erholsamen Schlaf Sie in einer bestimmten Nacht bekommen. Eine Studie der National Sleep Foundation behauptet, dass 75 Prozent der befragten Erwachsenen berichten, Schwierigkeiten beim Schlafen zu haben. Schlafapnoe betrifft 18 Millionen Amerikaner, und bis zu zusätzliche 2 bis 4 Prozent der Amerikaner wissen nicht einmal, dass sie sie haben. Apnoe ist ein Zustand, bei dem die Atmung während des Schlafs vorübergehend unterbrochen wird, wodurch Körper und Gehirn nur einen winzigen Prozentsatz des Sauerstoffs erhalten, den ein normaler Schläfer im gleichen Zeitraum einnehmen würde. Ein solcher Sauerstoffmangel jede Nacht kann nicht anders, als einen dramatischen Effekt auf den Zustand am nächsten Tag zu haben. Andere Schlafstörungen mögen die Sauerstoffaufnahme nicht beeinflussen, aber dennoch das Energieniveau am nächsten Tag dramatisch verändern.

Depression

Mehr als 19 Millionen Amerikaner – 9,5 Prozent der Bevölkerung – leiden unter Depressionen. Viele bleiben unbehandelt, weder mit Therapie noch mit Medikamenten. Eine der häufigsten Nebenwirkungen von Depressionen ist anhaltende Müdigkeit und Energiemangel. Sie haben vielleicht einen depressiven Freund, der behauptet, morgens nicht aus dem Bett zu kommen, oder einen Kollegen, der immer öfter an seinem Schreibtisch einschläft. Das Problem mit depressionenbedingter Müdigkeit ist, dass sie einen sich selbst aufrechterhaltenden Kreislauf auslöst. Weil der Betroffene depressiv ist, ist er müde; weil er müde ist, bewegt er sich nicht; weil er sich nicht bewegt, wird er weniger fit und müder; weil er sich nicht bewegt oder fit ist, wird er depressiver.

Schlechte Ernährung und Nährstoffe

Der Körper ist ein Motor, der jeden Tag mit dem richtigen Kraftstoff versorgt werden muss. Schlechte Essgewohnheiten, sei es in Form von falschen Mengen oder falschen Arten von Lebensmitteln, werden einen direkten Einfluss auf die Körperchemie und das Energieniveau des Essers haben. Zum Beispiel kann nicht genug Protein zu Müdigkeit und allgemeiner Trägheit führen. Man wird nur wissen, ob sie ausreichend Protein erhält, indem sie überwacht, was täglich in ihren Körper gelangt, und dies dann mit den empfohlenen Tagesmengen für eine Person in ihrem Alter und Gewicht vergleicht.

Mangel an Bewegung

Fast jeder ist mit dem Slogan „Use it or lose it“ vertraut. Die Muskeln im Körper unterliegen bis zu einem gewissen Grad diesem Prinzip. Jemand, der sich nicht regelmäßig bewegt, wird einen Verlust an Muskeltonus und -kraft erfahren. Während die Muskeln des Körpers schwächer werden, erfordert jede körperliche Handlung mehr und mehr Energie. Mit der größeren Anstrengung, um immer einfachere Aufgaben zu erledigen, kann man nicht anders, als immer schneller Müdigkeit zu erfahren. Regelmäßige Bewegung erhöht nicht nur die Muskelkraft, sondern produziert und setzt auch energisierende Chemikalien und Neuronen im Gehirn frei, wie Dopamin und Serotonin. Ohne diese Chemikalien, die regelmäßig durch unser Gehirn und unseren Körper fließen, können wir nicht anders, als uns müde zu fühlen.