Chronische Müdigkeit bekämpfen: Verstehen und Ihre Energie zurückgewinnen

Warum sind Sie ständig müde?

Wenn Sie sich die ganze Zeit müde fühlen, kann es schwer sein, zu funktionieren. Tatsächlich, wenn Sie sich so ziemlich die ganze Zeit müde fühlen, suchen Sie wahrscheinlich nach Wegen, um sich sofort besser zu fühlen. Wenn Sie immer müde sind, kann es extrem schwierig sein, nur alltägliche Aufgaben zu erledigen, geschweige denn, sich an komplexeren oder komplizierteren Projekten zu versuchen. Kurz gesagt, sich übermäßig müde zu fühlen, ist keine Art, durchs Leben zu gehen. Übermäßige Müdigkeit kann durch Lebensstilprobleme verursacht werden, wie nicht genug Schlaf zu bekommen und eine enorme „Schlafschuld“ anzuhäufen. Oder es kann das Symptom einer medizinischen Erkrankung sein, wie Anämie. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

Was Sie benötigen

• Die Bereitschaft, bestimmte Lebensstiländerungen vorzunehmen, falls nötig, um sich nicht ständig müde zu fühlen.
• Die Bereitschaft, mit Ihrem Arzt an Behandlungslösungen zusammenzuarbeiten, falls nötig.
• Bestimmte in dem Artikel erwähnte Nahrungsergänzungsmittel (wie Vitamin B12), falls gewünscht.

Anweisungen

1. Der erste Schritt, wenn Sie aufhören wollen, sich ständig müde zu fühlen, ist, Ihren aktuellen Lebensstil zu untersuchen, wobei Sie besondere Aufmerksamkeit Ihren aktuellen Schlafgewohnheiten schenken. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, werden Sie möglicherweise feststellen, dass die Behandlung Ihrer Schlaflosigkeit Ihre Müdigkeit verringert. (Bitte sehen Sie sich die zahlreichen natürlichen Schlaflosigkeitsbehandlungen an, die in meinem eHow-Artikel über den Sieg im Kampf gegen Schlaflosigkeit mit Hausmitteln wie dem Trinken von Kamillentee oder warmer Milch oder dem Essen kleiner Mengen von Lebensmitteln erwähnt werden, die L-Tryptophan enthalten, wie eine Handvoll Cashews oder ein Scheibchen Truthahn vor dem Schlafengehen.)

2. Ein weiterer Aspekt von Lebensgewohnheiten, der Ihr Müdigkeitsniveau beeinflussen kann, ist die Menge an Bewegung, die Sie durchschnittlich bekommen. Genug Bewegung zu bekommen, wie Sie wissen, ist vorteilhaft für alle Aspekte Ihrer physischen und emotionalen Gesundheit. Bewegung kann Ihren Schlaf (und daher Ihre Müdigkeit verringern) auf mindestens zwei wichtige Arten verbessern. Erstens kann sie Sie so erschöpfen, dass Sie nachts leichter einschlafen und länger schlafen bleiben. Zweitens kann sie Ihr Energieniveau – und Ihre Stimmung – erheblich steigern, weil sie Endorphine (Wohlfühl-Hormone) in Ihr System freisetzt.

3. Untersuchen Sie Ihren aktuellen Koffeinkonsum sehr sorgfältig. Sicher, Koffein kann Ihnen einen schnellen, vorübergehenden Energieschub geben. Aber es kann Sie auch später „abstürzen“ lassen, Ihre Energie aufbrauchen und Sie sich noch müder fühlen lassen, als Sie sich vor dem Trinken von Kaffee, Tee oder koffeinhaltiger Limonade fühlten.

4. Stellen Sie sicher, dass Sie hydriert bleiben, indem Sie viel Wasser trinken und nahrhaftes Essen essen. Zum Beispiel kann eine Ernährung, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen ist, und die viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte enthält, helfen, Müdigkeit zu verringern und Energie zu steigern.

5. Wenn Sie bereits alle diese vorgeschlagenen Lebensstiländerungen vorgenommen haben und sich immer noch ständig müde fühlen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um nach zugrunde liegenden Gesundheitszuständen zu suchen und/oder diese auszuschließen, die Ihre übermäßigen Müdigkeitswerte verursachen könnten.

6. Zum Beispiel könnten Sie Ihr Blut abnehmen lassen, um auf Anämie zu prüfen. Wenn Sie anämisch sind, kann es manchmal helfen, Ihrem täglichen Speiseplan (mit Zustimmung Ihres Arztes, natürlich) ein Eisenpräparat hinzuzufügen. (Überprüfen Sie immer mit Ihrem Arzt, um die richtige Menge Eisen für Sie zu bestimmen.)

7. Anämie (oder ein Eisenmangel jeglicher Art) ist nicht die einzige medizinische Erkrankung oder Krankheit, die dazu führen kann, dass Sie sich ständig müde fühlen. Andere umfassen (aber sind sicherlich nicht beschränkt auf): Schlafapnoe, Schilddrüsenprobleme, Diabetes, Chronisches Fatigue-Syndrom, Fibromyalgie, Diabetes und mehr. Ihr Arzt möchte möglicherweise eine Reihe von medizinischen Tests und Bluttests durchführen, um diese Zustände einzuschließen oder auszuschließen, je nachdem, welche anderen spezifischen Symptome Sie haben. Wenn Sie letztendlich mit einer dieser Erkrankungen diagnostiziert werden, wird Ihr Arzt einen maßgeschneiderten Behandlungsplan für Sie erstellen, der helfen kann, alle Ihre Symptome zu reduzieren, einschließlich Ihrer chronischen Müdigkeit.