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Ihr Cholesterin-Quotient verstehen: Zielwerte

Wünschenswerte Werte

MesswertZielwert
Gesamtcholesterin<200 mg/dL
LDL („schlechtes“)<100 mg/dL
HDL („gutes“)≥60 mg/dL
Gesamt-/HDL-Quotient<5:1

Warum der Quotient wichtig ist

Der Gesamt-zu-HDL-Quotient spiegelt das Gleichgewicht zwischen atherogenem und schützendem Cholesterin wider. Ein niedriger Quotient weist auf ein geringeres kardiovaskuläres Risiko hin.

Ihre Werte verbessern

  • Essen Sie mehr Ballaststoffe, Omega-3-Fettsäuren und Pflanzensterole.
  • Begrenzen Sie gesättigte/trans-Fette und zugesetzten Zucker.
  • Bewegen Sie sich regelmäßig; halten Sie ein gesundes Gewicht.
  • Besprechen Sie Medikamentenoptionen mit Ihrem Arzt, wenn nötig.
Cholesterin

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