Non- Exercise Ways to Raise HDL

Cholesterin ist wichtig für die Gesundheit. Es ist eine Komponente zur Bildung von Gallensäuren , Progesteron , Östrogen und Vitamin D. Es ist auch notwendig , um die gesunde Funktion der Zellmembranen. Cholesterin wird im Blut durch HDL und LDL ( High-und Low -Density-Lipoprotein ) durchgeführt. HDL -Cholesterin gilt als gut , und umgekehrt wird LDL das "schlechte" Cholesterin bezeichnet. Zu viel LDL-Cholesterin kann zu Herzerkrankungen , Herzinfarkt und Schlaganfall führen. Erhöhung HDL das Risiko von gesundheitlichen Problemen zu verringern, und Sie müssen nicht ständig trainieren, um dies zu erreichen. Was ist HDL -Funktion?

HDL gilt als das gute Cholesterin , weil es nimmt das schlechte Cholesterin , LDL, und nimmt sie in die Leber zu entsorgen. Je mehr HDL im Blut , desto weniger Raum für LDL .
Niacin

Ein sehr effektiver Weg, um HDL zu erhöhen, ist Niacin nehmen . Niacin ist ein B-Vitamin , das tatsächlich erhöhen kann HDL Zahl um 15 bis 35 Prozent. Es verringert auch LDL . Obwohl es über den Ladentisch , ist es nicht annähernd effektiv wie die höheren Dosis Niacin Ihr Arzt verschreiben . Es gibt einige Nebenwirkungen , einschließlich der wesentlichen Gesichtsrötung . Allerdings scheint die neuere, Retard- Form , weniger von diesen verursachen.
Statine

Niacin ist wirksam , aber es ist noch effektiver, wenn in genommen Verbindung mit einem Statin . Statine wie Lipitor , Zocor und Tricor vorgeschrieben sind, um LDL senken. Sie erhöhen das HDL ebenfalls um etwa 10 Prozent.
Andere Medikamente

Einige andere Medikamente, die verschrieben werden , wenn auch nicht so häufig , Fibrate . Gemfibrozil und Fenofibrat sind zwei davon. Sie sind wirksam bei der Senkung der LDL und zeigen einige bescheidene Erfolge bei der Erhöhung der HDL . Eine weitere Klasse von Medikamenten ist Gallensäurebindern. Diese reduzieren die Absorption von Cholesterin im Darm. Sie sind nicht oft aufgrund ihrer Nebenwirkungen verordnet.
Weitere Änderungen

Einige andere Änderungen, die bei der Erhöhung der HDL-Spiegel helfen können, sind Lifestyle- Änderungen . Rauchen kann Ihre HDL-Spiegel signifikant erhöhen. Essen in Maßen zu halten oder Gewicht verlieren, kann auch bei der Verwaltung von Cholesterin helfen. Weitere Änderungen , die helfen, erhöhen HDL wird essen gesünder Fette wie Oliven-und Distelöl und abnehm trans-und gesättigte Fette in der Ernährung. Es ist auch wichtig, dass Sie Ihren Alkoholkonsum auf nicht mehr als ein bis zwei Drinks pro Tag zu begrenzen.