Sicheres Management von hohem Cholesterinspiegel während der Schwangerschaft: Ernährung & Bewegung

Während der Schwangerschaft wird die Behandlung häufiger Gesundheitsprobleme wie eines hohen Cholesterinspiegels zur Herausforderung. Derzeit gibt es keine Medikamente zur Behandlung von hohem Cholesterin, die für schwangere Frauen zugelassen sind. Bleiben Ihnen also zwei Möglichkeiten, Ihren Cholesterinspiegel während der neun Monate der Schwangerschaft zu behandeln: Ernährung und Bewegung.

Was Sie benötigen

• Arzt
• Ernährungsberater
• Gynäkologe

Anleitung

Hoher Cholesterinspiegel durch Ernährung und Bewegung behandeln

• Bitten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung zu einem Ernährungsberater, der auf die Arbeit mit schwangeren Frauen spezialisiert ist. Da eine Schwangerschaft einen höheren Kalorienbedarf und den Verzicht auf bestimmte Lebensmittel mit sich bringt, ist es wichtig, vor einer Ernährungsumstellung den Rat eines Ernährungsexperten einzuholen.

• Sprechen Sie mit Ihrem Ernährungsberater über die Aufnahme von mehr Ballaststoffen in Ihre Ernährung. Sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe können dazu beitragen, den Cholesterinspiegel bei den meisten Patienten zu senken. Sie finden sich in Lebensmitteln, die für die Ernährung schwangerer Frauen geeignet sind, wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte wie Haferflocken.

• Klären Sie mit Ihrem Ernährungsberater, ob eine Reduzierung der Fettmenge während Ihrer Schwangerschaft ratsam ist. Möglicherweise wird Ihnen geraten, täglich eine bestimmte Menge Fett für die neurologische Gesundheit Ihres Babys zu sich zu nehmen, jedoch sollten Sie gesündere Quellen bevorzugen, beispielsweise einfach ungesättigte Fette aus Olivenöl oder Avocados.

• Besprechen Sie Bewegungsmöglichkeiten mit Ihrem Arzt. Wenn Sie vor der Schwangerschaft regelmäßig Sport getrieben haben, können Sie in der Regel während der größten Teil der Schwangerschaft weiterhin trainieren. Ihr Arzt kann Ihnen jedoch von hochintensiven Aerobic-Übungen abraten, die Ihr Herz zu stark belasten könnten.

• Suchen Sie Ihr örtliches Fitnessstudio nach gelenkschonenden Cardio-Geräten wie Ellipsentrainern oder Heimtrainern ab. Diese Geräte ermöglichen es Ihnen, Ihre Herzfrequenz auf ein akzeptables Niveau zu erhöhen, ohne Gelenke oder Rücken zusätzlich zu belasten.

• Belohnen Sie sich nach dem Training und über den Tag verteilt mit viel Wasser. Indem Sie zuckerhaltige oder koffeinhaltige Getränke meiden, können Sie Ihre Triglyzeride während der Schwangerschaft niedrig halten – ein wichtiger Faktor für einen niedrigen Cholesterinspiegel.

• Akzeptieren Sie, dass die meisten Ärzte sich nicht allzu sehr um einen hohen Cholesterinspiegel bei schwangeren Frauen sorgen. Die meisten glauben nicht, dass neun Monate unbehandelter Hypercholesterinämie ein hohes Risiko für die allgemeine Gesundheit ihrer schwangeren Patientinnen darstellen.