Schnelle und sichere Wege, den Cholesterinspiegel zu senken: Ernährung & Nahrungsergänzung

Es gibt nur wenige Möglichkeiten, den Cholesterinspiegel schnell und sicher zu senken. Zu viele Amerikaner leiden unter hohen Cholesterinwerten, die das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle erhöhen. Eine Senkung des Cholesterins kann effektiv durch einige Ernährungs- und Bewegungsänderungen erreicht werden. Es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel, die helfen, den Cholesterinspiegel schnell zu senken. Befolgen Sie die untenstehenden Schritte, um den Cholesterinspiegel schnell zu senken.

Dinge, die Sie benötigen

• Rotreishefe
• Omega-3-Präparate

Anleitung

1. Ernähren Sie sich fettarm mit Gemüse, Obst, Fisch, Getreide (insbesondere Haferkleie) und Nüssen, um den Cholesterinspiegel schnell zu senken. Die meisten Menschen werden innerhalb weniger Wochen niedrigere LDL-Cholesterinwerte feststellen. Meiden Sie Lebensmittel mit hohem Gesättigten-Fettsäuregehalt wie Fleisch. Es ist am besten, einfach ungesättigte Fette zu essen; diese Fette senken das schlechte LDL-Cholesterin und erhöhen das gute HDL-Cholesterin. Die Gesamtfette sollten 25 Prozent Ihrer Ernährung nicht überschreiten. Essen Sie eine fettarme Ernährung mit hauptsächlich einfach ungesättigten Fetten, um den Cholesterinspiegel schnell zu senken.

2. Trinken Sie Apfelessig mit Tee, um den Cholesterinspiegel schnell zu senken. Befürworter von Apfelessig behaupten, dass er das Blut verdünnt, indem er sich an Cholesterin bindet und es aus dem Körper entfernt. Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass Apfelessig den Cholesterinspiegel senkt, haben viele Menschen ihren Cholesterinspiegel signifikant gesenkt, ohne die Ernährung zu ändern, indem sie täglich ein paar Teelöffel Apfelessig trinken. Mischen Sie Apfelessig mit Tee und fügen Sie etwas Honig zum Geschmack hinzu, um den Cholesterinspiegel schnell zu senken.

3. Die gleichzeitige tägliche Einnahme von Rotreishefe und Omega-3-Präparaten hat sich als wirksam erwiesen, um den Cholesterinspiegel schnell und so effektiv wie das verschreibungspflichtige cholesterinsenkende Medikament Crestor zu senken. Diese Studie in New Orleans auf den Scientific Sessions der American Heart Association bewies, dass sogar Menschen mit normalen Cholesterinwerten von einem geringeren Herzinfarktrisiko profitieren, wenn sie Reishefe und Omega-3-Präparate einnehmen.

4. Bewegen Sie sich regelmäßig, um den Cholesterinspiegel schnell zu senken. Bewegung regt Enzyme an, die helfen, LDL-Cholesterin aus dem Blut zu entfernen, indem sie es zur Ausscheidung an die Leber schicken. Je mehr Sie sich bewegen, desto mehr LDL-Cholesterin scheidet Ihre Leber aus. Um den Cholesterinspiegel schnell zu senken, treiben Sie intensivere Bewegung wie Joggen oder Laufen. Intensive Bewegung erhöht das HDL-Cholesterin effektiver als mäßige Bewegung. Bewegen Sie sich mindestens 30 Minuten am Tag oder länger, um den Cholesterinspiegel schnell zu senken.