HDL-Cholesterin natürlich steigern
Sie haben gerade von Ihrem Arzt erfahren, dass Ihre High Density Lipoproteins gestiegen sind. Was um alles in der Welt bedeutet das, fragen Sie sich. High Density Lipoprotein oder HDL ist die Art von Cholesterin, die tatsächlich gut für Sie ist. High Density Lipoproteins arbeiten daran, die Arterien offen und frei von Ablagerungen zu halten, indem sie jeglichen Überschuss an Cholesterin wegtragen und zur Leber zur Entfernung bringen. Da Ablagerungen von Arterienplaque zu Herzkrankheiten beitragen können, ist ein hoher HDL-Wert gut zu haben. Auf diese Note, hier sind einige Tipps, die Sie verwenden können, um Ihren HDL-Wert ohne den Einsatz von Medikamenten zu erhöhen.
Anleitung
- Mehr Fisch in Ihre Ernährung einbauen. Es wird angenommen, dass die mehrfach ungesättigten Fettsäuren in Fisch HDLs erhöhen können.
- Trinken Sie Wein zum Abendessen. Neben der Fähigkeit, HDLs zu erhöhen, kann Wein Sie in einen entspannteren Zustand versetzen.
- Regelmäßig Sport treiben. Bringen Sie Ihr Blut durch Gehen oder eine andere Form von Bewegung in Schwung. Spielen Sie etwas Musik, wenn Sie Hilfe bei der Motivation benötigen. Tanzen oder täglich Sport treiben und Sie sollten beginnen, Ihren HDL-Wert steigen zu sehen.
- Grünen Tee in Maßen trinken. Studien zeigen, dass grüner Tee die Fähigkeit hat, die HDL-Werte im Körper zu erhöhen.
- Etwas Traubenkernöl in Ihre Ernährung einbauen. Die mehrfach ungesättigte Fettsäure in Traubenkernöl erhöht HDL-Werte, laut Forschung. Sie können Traubenkernöl zum Kochen oder in einem Salat verwenden. Kaufen Sie online oder in einem Spezialgeschäft, wenn Sie Traubenkernöl in Geschmacksrichtungen wie Chili, Zitrone und Basilikum finden möchten.
