Cholesterin verstehen: Arten, Auswirkungen & gesunde Werte
Heutzutage scheint es, als wären Informationen über die Bedeutung der Aufrechterhaltung gesunder Cholesterinwerte überall. Ihre Cholesterinwerte im Griff zu behalten, ist eine wichtige Komponente guter allgemeiner Gesundheit. Es gibt verschiedene Arten von Cholesterin, und der Unterschied zwischen ihnen zu verstehen, ist der erste Schritt zur Steuerung der Werte. Nachfolgend finden Sie einige grundlegende Informationen über die verschiedenen Arten von Cholesterin und wie sie Ihre Gesundheit beeinflussen.
Identifikation
- Cholesterin ist eine weiche, wachsartige Substanz, die in Fetten in Ihrem Blutkreislauf und in Zellmembranen im gesamten Körper vorkommt. Sie benötigen etwas Cholesterin in Ihrem Körper, da es nicht nur Teil einer gesunden Zelle ist, sondern auch in Hormonen vorkommt. Es hilft bei der Herstellung von Vitamin D und unterstützt notwendige Funktionen im Körper wie die Verdauung. Blut ist wässrig und Cholesterin ist fettig. Die beiden vermischen sich nicht. Da sich Cholesterin nicht im Blut auflöst, sind Lipoproteine notwendig, um es im gesamten Körper zu bewegen. Lipoproteine bestehen aus einer fettigen äußeren Hülle mit Proteinen im Inneren. Lipoproteine sind wie ein Umschlag, der das Cholesterin zwischen den Zellen und durch den Blutkreislauf hält und transportiert. Es gibt viele Arten von Lipoproteinen, aber die beiden, die für Ihre Gesundheit wichtig sind, sind niedrigdichte Lipoproteine (LDL) und hochdichte Lipoproteine (HDL).
Bedeutung
- HDLs sind als „gutes“ Cholesterin bekannt. Eine hohe Menge dieses Cholesterins ist vorteilhaft, weil es das Cholesterin von den Arterien weg und zurück zur Leber transportiert. Nachdem die Leber erreicht wurde, kann das Cholesterin während der Ausscheidung aus dem Körper ausgeschieden werden. Ein hoher HDL-Wert gilt als gut, da er helfen kann, vor Herzkrankheiten zu schützen.
LDLs gelten als „schlechtes“ Cholesterin. Wenn zu viel LDL im Blut zirkuliert, kann es sich in den Arterienwänden ablagern. Schließlich kann dies zu Plaquebildung führen. Diese Ablagerung kann zu einer harten und dicken Ablagerung werden und zur Entwicklung von verstopften Arterien oder Arteriosklerose führen. Dies setzt Sie einem hohen Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfall aus. Wenn die Arterien verstopft sind, erhält das Herz nicht mehr die benötigte Menge an Blut und den Sauerstoff, den es transportiert. Darüber hinaus können Stücke von Plaque abbrechen und ein Gerinnsel verursachen. Wenn das Gerinnsel eine Arterie blockiert, können Sie einen Herzinfarkt erleiden. Wenn das Gerinnsel den Blut- und Sauerstofffluss zum Gehirn blockiert, ist das Ergebnis ein Schlaganfall.
Gesunde Werte
- Ihr Arzt kann Bluttests durchführen, um Ihren Wert an gutem und schlechtem Cholesterin und damit Ihr Krankheitsrisiko zu bestimmen. Ein LDL-Cholesterinwert von 160 mg/dl setzt Sie in die Kategorie hohes Risiko für Herzkrankheiten. Wenn Sie ein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben, sollte Ihr LDL-Cholesterinwert unter 100 mg/dl oder sogar niedriger sein. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, einen gesunden Wert für Sie zu bestimmen.
Quellen von Cholesterin
- Cholesterin stammt aus zwei Quellen. Eine Quelle ist die Nahrung, die Sie essen. Die andere ist Ihr eigener Körper. Die Leber ist der Hauptproduzent von Cholesterin und kann bis zu 1.000 mg pro Tag herstellen. Ihr Körper produziert alles Cholesterin, das Sie benötigen, daher ist es nicht notwendig, es zu konsumieren. Tierische Lebensmittel sind am cholesterinreichsten. Der Konsum von Produkten wie Eigelb, Fleisch, Geflügel, Vollmilch und Milchprodukten kann Ihren Wert an schlechtem Cholesterin erhöhen. Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten und Transfetten sind, sind am wichtigsten zu begrenzen, da sie den Blutcholesterinspiegel am meisten erhöhen. Im Gegensatz dazu enthalten pflanzliche Lebensmittel wie Gemüse, Früchte, Samen, Getreide und Nüsse kein Cholesterin. Die American Heart Association empfiehlt, nicht mehr als 300 mg pro Tag für gesunde Personen und so niedrig wie 20 mg pro Tag zu konsumieren, wenn Sie ein Risiko für Herzkrankheiten haben.
Lebensstilentscheidungen und hohe Werte von schlechtem Cholesterin
- Es gibt andere Situationen, die den Cholesterinspiegel im Körper beeinflussen können. Wenn Sie einen hohen Wert an schlechtem Cholesterin haben, fügen Sie Bewegung in Ihr Leben ein. Regelmäßige aerobe Bewegung erhöht die HDL-Werte.
Rauchen reduziert die HDL-Werte. Wenn Ihr gutes Cholesterin sinkt, besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass die LDLs Blutgerinnsel bilden. Wenn Sie übergewichtig sind, haben Sie auch ein höheres Risiko. Übergewicht erhöht die LDL-Werte.
Es ist unerlässlich, sich testen zu lassen, um Ihre Cholesterinwerte zu bestimmen. Hoher Cholesterinspiegel an sich hat keine Symptome. Wenn Sie nicht die richtigen Bluttests durchführen, erfahren Sie nicht, dass Ihre Cholesterinwerte hoch sind, bis nach einem Herzinfarkt oder Schlaganfall, was zu spät sein kann. Die National Institutes for Health empfehlen, dass jeder über 20 Jahre alle 5 Jahre seine Cholesterinwerte überprüfen lassen sollte. Ihr Arzt kann häufigere Tests empfehlen, wenn Ihre individuelle Situation dies erfordert.
Die Rolle der Genetik
- Obwohl es viele Lebensstilentscheidungen gibt, die Ihnen helfen können, Ihre Cholesterinwerte zu kontrollieren, gibt es einige Faktoren, die nicht in Ihrer Macht stehen. Einer ist die Genetik. Es gibt einen Zustand, der als familiäre Hypercholesterinämie bekannt ist. Dieser Zustand beinhaltet einen Defekt in einem Gen und ist bei Geburt vorhanden. Er wird über die Generationen weitergegeben. Personen mit diesem genetischen Defekt haben nicht die Fähigkeit, schlechtes Cholesterin aus dem Blut zu entfernen. Dies führt zu hohen LDL-Werten (bis zu 600 mg/dl) bereits bei Geburt, und Patienten können in jungen Jahren an Herzkrankheiten leiden.
Behandlung
- Die erste Stufe der Behandlung besteht darin, die notwendigen Änderungen an Ihrem Lebensstil vorzunehmen. Achten Sie auf Ihre Ernährung, treiben Sie regelmäßig Sport, hören Sie mit dem Rauchen auf und bewältigen Sie Ihren Stress, sollten zuerst versucht werden, es sei denn, Ihre Werte von schlechtem Cholesterin sind gefährlich hoch. Wenn Änderungen Ihres Lebensstils unwirksam sind, wird Ihr Arzt cholesterinsenkende Medikamente verschreiben.
