Obwohl Statine den Cholesterinspiegel effektiv senken können, haben sie bei manchen Patienten unerwünschte Nebenwirkungen. Es gibt verschiedene natürliche Möglichkeiten, das Gesamtcholesterin, das LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) und die Triglyzeride zu senken und gleichzeitig das HDL-Cholesterin (gutes Cholesterin) zu erhöhen.
Rotreiskorn
- Rotreiskorn soll ein natürliches Statin enthalten. Bei einer Einnahme von 1,2 g täglich in geteilten Dosen zeigten Studien deutliche Senkungen des Gesamtcholesterins, des LDL-Cholesterins und der Triglyzeride (um 32 Prozent) sowie eine Erhöhung des HDL-Cholesterins.
Policosanol
- Policosanol wird aus Zuckerrohr gewonnen. Bei einer Dosis von 10 mg täglich fanden Studien Senkungen des Cholesterins (um 17,5 Prozent), des LDL-Cholesterins (um 31 Prozent) sowie eine Erhöhung des HDL-Cholesterins um 31,5 Prozent.
Niacin
- Als Nikotinsäure in Dosen von 1,5 bis 3 g täglich kann dieses Nahrungsergänzungsmittel das LDL-Cholesterin um 5 bis 25 Prozent senken, die Triglyzeride um 20 bis 50 Prozent und das HDL-Cholesterin um 15 bis 35 Prozent erhöhen.
Pflanzliche Sterine
- Extrakte aus pflanzlichen Sterinen verhindern, dass der Körper Cholesterin aufnimmt. Bei einer Einnahme von 2 bis 3 g täglich ergab eine Studie „signifikante“ Senkungen des Gesamt- und LDL-Cholesterins sowie teilweise des HDL-Cholesterins. Die Triglyzeride wurden nicht beeinflusst.
Ballaststoffe
- Der Verzehr von mindestens 20 g löslichen Ballaststoffen täglich sollte das Gesamtcholesterin um 12 Prozent senken. Zusätzlich 5 g Pektin-Ballaststoffe täglich können den Cholesterinabfall um weitere 7 Prozent erhöhen und das LDL-Cholesterin um 10 Prozent senken.
