Triglyzeride verstehen: Was sie sind und warum sie wichtig sind

Triglyzeride sind die Form, in der der Großteil des Fettes im Körper vorkommt. Wenn Fett von einer Person konsumiert oder durch andere Quellen wie Kohlenhydrate gebildet wird, wird es für Energie verwendet. Wenn es nicht sofort verbraucht wird, muss es gespeichert werden. Daher wird es zu Triglyzeriden umgewandelt, um zu Fettzellen zur Speicherung transportiert zu werden. Wenn der Körper die Energie benötigt, werden Triglyzeride aus der Fettzelle freigesetzt.

Vorteile

Triglyzeride erfüllen eine wertvolle Funktion. Wenn es keine Energiespeicherung gäbe, müssten wir ständig essen, nur um grundlegende tägliche Aufgaben erledigen zu können.

Hohe Triglyzeride

Obwohl Triglyzeride für eine optimale Gesundheit notwendig sind, sind zu viele Triglyzeride tatsächlich gefährlich. Hohe Triglyzeridwerte wurden mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzkrankheiten, Schlaganfällen und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht.

Niedrige Triglyzeride

Auch niedrige Triglyzeride sind für Ärzte besorgniserregend. Sie können auf Mangelernährung, Anorexie, Malabsorptionssyndrom oder Hyperthyreose hinweisen.

Triglyzeridwerte

Für eine optimale Gesundheit sollte der Triglyzeridwert unter 150 mg/dl liegen. Der Bereich, der vom National Cholesterol Education Program festgelegt wurde, ist wie folgt: 150–199 mg/dl ist grenzwertig hoch, 200–499 mg/dl ist hoch, und alles über 500 mg/dl ist sehr hoch. Wenn ein Wert unter 30 liegt, gilt er als zu niedrig.

Gesunde Werte aufrechterhalten

Um eine optimale Gesundheit zu haben, ist es wichtig, auch optimale Triglyzeridwerte zu haben. Wenn Sie zu hohe Werte haben (basierend auf Bluttestergebnissen), wird Ihr Arzt möglicherweise ein Statin-Medikament wie Lipitor oder Tricor verschreiben. Ob Sie Medikamente einnehmen oder nicht, es gibt immer noch Lebensstiländerungen, die dazu beitragen werden, Ihren Triglyzeridwert zu senken (oder bei Bedarf zu erhöhen). Die primäre ist die Ernährung. Konsumieren Sie höhere Mengen an Protein, Gemüse und Vollkornprodukten. Haben Sie minimale verarbeitete Kohlenhydrate und Fette.

Weitere Möglichkeiten, Ihre Werte zu verbessern

Nehmen Sie täglich Omega-3-Fischöl ein. Versuchen Sie, täglich eine Stunde entweder aerobe oder Widerstandstraining zu betreiben. Senken Sie Ihren Stresslevel. Schlafen Sie mindestens acht Stunden pro Nacht. All diese Dinge in Kombination mit einer gesunden Ernährung werden Ihre Triglyzeridwerte positiv beeinflussen. Es ist nicht einfach, einige dieser Änderungen vorzunehmen, aber wenn Sie durchhalten, wird Ihre Lebensqualität erheblich verbessert.