Was ist Cholesterin?
Hohes Cholesterin ist ein erhebliches Gesundheitsrisiko, also sollten Sie wissen, wie Sie hohes Cholesterin senken können. Das fettähnliche Material in Ihrem Blut nennt man Cholesterin. Ihr Körper stellt sein eigenes Cholesterin her. Wenn Sie Lebensmittel essen, die viel Fett oder Cholesterin enthalten, kann es zu viel Cholesterin in Ihrem Blut geben. Wenn sich zu viel Cholesterin an den Blutgefäßen Ihres Herzens ablagert, kann das Blut nicht durch Ihr Herz fließen und Sie können einen Herzinfarkt erleiden. Glücklicherweise gibt es einige Möglichkeiten, um hohes Cholesterin zu senken.
Anweisungen
- Das Ändern Ihrer Essgewohnheiten ist ein Bereich, in dem Sie eine direkte, signifikante und tägliche Auswirkung haben können, wenn es darum geht, hohes Cholesterin zu senken. Dies kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, und sogar eine kleine Gewichtsabnahme kann einen großen Unterschied machen. Machen Sie dies zum ersten Schritt eines dreigliedrigen Ansatzes zur Senkung von Cholesterin. Schneiden Sie zunächst die Menge an fetthaltigen Lebensmitteln in Ihrer Ernährung zurück. Sie sollten sich von Lebensmitteln wie fetthaltigem Fleisch, frittierten Speisen, Vollmilch, fetthaltigem Käse, Butter, Margarine, Ölen, Schmalz und Sahnen fernhalten. Das Zurückschrauben von Lebensmitteln mit viel Cholesterin, wie Eigelb und ganzen Eiern, kann ebenfalls helfen, hohes Cholesterin zu senken. Denken Sie daran, dass fettige Snacks und Desserts wie Süßigkeiten, Kekse, Donuts, Muffins, Gebäck und Pasteten ebenfalls reich an Cholesterin sein können.
- Der zweite Pfeiler in Ihrem Versuch, Cholesterin zu senken, ist Bewegung. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Bewegungsprogramm beginnen, ob Sie gesund genug für Bewegung sind. Nur 30 Minuten Bewegung an den meisten Tagen ist ein gutes Ziel.
- Der dritte und letzte Pfeiler in Ihrem Versuch, Cholesterin zu senken, ist es, Ihren Arzt zu fragen, ob Sie Medikamente benötigen, um Ihr Cholesterin zu senken. Natürlich wäre es besser, Ihr Cholesterin durch Ernährung und Bewegung zu senken, aber wenn das nicht funktioniert, können Medikamente notwendig sein.
