Natürliche Wege, um Cholesterin zu senken: Kräuter für die Herzgesundheit

Cholesterin in den Arterien

Cholesterin in den Arterien kann ein Problem sein, wenn die Werte der Low-Density-Lipoproteine (LDLs oder „schlechtes“ Cholesterin) zu hoch werden. Wenn sich dieses Cholesterin an den Arterienwänden ablagert, entsteht Plaque, das erstarrt und es dem Blut erschwert zu fließen, was potenziell zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann. High-Density-Lipoproteine (HDLs oder „gutes“ Cholesterin) sollen Cholesterin von den Arterien wegtransportieren und in der Leber ablagern, sodass es aus dem Körper ausgeschieden werden kann. Ein gutes Gleichgewicht aus niedrigen LDLs und mäßigen HDLs ist wichtig für die Arteriengesundheit, und eine Reihe von Kräutern kann helfen.

Knoblauch

Knoblauch ist ein bewährter Kämpfer gegen schlechtes Cholesterin. Elemente in Knoblauch helfen, HDL (gutes) Cholesterin zu erhöhen und tragen zur Gerinnungshemmung im Blutkreislauf bei, wodurch Plaqueablagerungen vermieden werden. Außerdem wurde festgestellt, dass oxidiertes LDL-Cholesterin, ein großer Risikofaktor für die Plaquebildung, reduziert wird, wenn Knoblauch in die Ernährung eingeführt wird. Jede Art von Knoblauch hilft, die Cholesterinbildung zu reduzieren, aber alterter Knoblauchextrakt-Präparate wie Kyolic zeigten in einer klinischen Studie die besten Ergebnisse. Knoblauchpräparate sind in den meisten Reformhäusern und Drogerien erhältlich. Obwohl nicht nachgewiesen wurde, dass Knoblauch und Knoblauchpräparate große Gesundheitsgefahren verursachen, befolgen Sie die Anweisungen auf der Präparatverpackung, um die am besten geeignete und sichere Verwendung zu gewährleisten.

Capsicum

Capsicum ist eine Familie essbarer Pflanzen, die tendenziell eine vorteilhafte Substanz namens Capsaicin enthalten. Scharfe Paprika wie Jalapeños und Cayennepfeffer enthalten tendenziell die höchsten Konzentrationen dieses hilfreichen Elements, aber es ist normalerweise auch in anderen Paprikasorten vorhanden. Capsicum-Früchte neigen dazu, den Blutfluss in den Venen zu beschleunigen, und helfen so, Cholesterin daran zu hindern, an den Arterienwänden zu haften. Klinische Studien haben gezeigt, dass diese vorteilhaften Pflanzen hohe Cholesterinspiegel senken können.

Flohsamen

Es ist seit langem bekannt, dass Ballaststoffe helfen, die Cholesterinspiegel zu senken. Flohsamen, ein kleiner Samen, der auf einer Pflanze namens Plantago ovata vorkommt, ist reich an löslichen Ballaststoffen und wurde durch wissenschaftliche Forschung als cholesterinsenkend erwiesen. Wenn 10 Gramm Flohsamen pro Tag zur Ernährung von Versuchspersonen hinzugefügt wurden, zeigte eine Analyse von Studien, dass LDL-Cholesterin um 9 % gesenkt werden kann. Flohsamen neigen dazu, die besten Ergebnisse zu erzielen, wenn sie zusammen mit Vollkorn-Hafer verwendet werden, der ebenfalls hervorragend zur Senkung von Cholesterin geeignet ist. Eingenommen mit einer Schüssel Haferflocken, Haferbrot oder einem anderen Haferprodukt ist Flohsamen ein großartiges Werkzeug, um schädliches Cholesterin in den Arterien zu entfernen.