Cholesterin verstehen: LDL, HDL und Triglyzeride

Cholesterin ist eine wachsartige, fettige Substanz, die über Lipoproteine durch Ihren Blutkreislauf transportiert wird. LDL, oder Low-Density Lipoprotein, transportiert Cholesterin zu Arterien und anderen Geweben. LDL ist „schlechtes“ Cholesterin. HDL, oder High-Density Lipoprotein, transportiert Cholesterin zurück zur Leber zur eventualen Entsorgung. HDL ist „gutes“ Cholesterin. Triglyzeride sind Lipide, die in Fettsäuren umgewandelt werden. Triglyzeride steigen nach einer Mahlzeit mit viel gesättigtem Fett, Alkohol oder einfachen Kohlenhydraten wie Weißbrot oder Desserts an. Diese Lipide zirkulieren in Ihrem Blutkreislauf, und hohe Triglyzeridwerte führen zu Herzkrankheiten. HDL, LDL und Triglyzeride zusammen bilden Ihr Gesamtcholesterin oder TC.

Anleitung

1. Cholesterin berechnen

   • 1

     Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt und fordern Sie einen nüchternen Cholesterin-Panel-Test an. Ein Cholesterin-Panel ist ein Bluttest, der Ihr Cholesterin in HDL, LDL und Triglyzeride unterteilt.

   • 2

     Fasteten Sie 8 bis 12 Stunden vor Ihrem Cholesterin-Panel. Dies eliminiert Fehler, da Ihre Triglyzeridwerte nach dem Essen erhöht sein können und fehlinterpretiert werden könnten. Irreführende Triglyzeridwerte können auch zu Verwirrung mit LDL-Werten führen.

   • 3

     Teilen Sie Ihr HDL durch Ihr TC, um Ihr Risikoverhältnis zu bestimmen. Wenn Ihr TC beispielsweise 220 und Ihr HDL 30 beträgt, wäre Ihr Risikoverhältnis 7,33, also 220 geteilt durch 30. Idealerweise sollte diese Zahl nicht höher als 4,5 sein. In diesem Beispiel würden Sie versuchen, Ihr TC zu senken und Ihr HDL zu erhöhen.

   • 4

     Befolgen Sie drei Schritte, um Ihr LDL zu finden. Teilen Sie zunächst Ihre Triglyzeride durch 5. Wenn Ihre Triglyzeridzahl beispielsweise 180 beträgt, teilen Sie 180 durch 5, um 36 zu erhalten. Zweitens subtrahieren Sie Ihr HDL von Ihrem TC. Wenn Ihr HDL 30 und Ihr TC 220 beträgt, subtrahieren Sie 30 von 220, um 190 zu erhalten. Schließlich subtrahieren Sie das Ergebnis der ersten Berechnung vom Ergebnis der zweiten Berechnung. Mit unserem vorherigen Beispiel subtrahieren Sie 36 von 190, um 154 zu erhalten. Diese Zahl ist Ihr LDL. Ein normales LDL liegt unter 130, wodurch das LDL in diesem Beispiel gefährdet ist.

   • 5

     Untersuchen Sie Ihren Triglyzeridspiegel. Ein normaler Triglyzeridspiegel sollte nicht mehr als 150 betragen. Laut einer Studie im offiziellen Journal der American Heart Association besteht immer noch ein Risiko, wenn Ihr Triglyzeridspiegel höher als 100 ist.

   • 6

     Untersuchen Sie Ihr HDL. Ein gesundes HDL sollte für Männer nicht unter 40 und für Frauen nicht unter 45 liegen.

   • 7

     Untersuchen Sie Ihr TC. Sie möchten, dass sich Ihr TC im Bereich von 150-160 befindet, um sich in die Niedrig-Risiko-Gruppe einzuordnen. Das Risiko steigt allmählich nach 160, steigt scharf nach 180 an und eskaliert nach 230.