HDL-Cholesterin steigern: Vitamine für die Herzgesundheit

High-Density Lipoprotein, auch bekannt als HDL, ist die gute Art von Cholesterin. Im Gegensatz dazu ist Low-Density Lipoprotein oder LDL die schlechte Art von Cholesterin. Ihr Körper benötigt mehr HDL als LDL, um Ihr Risiko für Herzkrankheiten und andere Störungen zu verringern. Richtig essen und ausreichend Bewegung können helfen, gesunde HDL-Werte zu gewährleisten. Sie können jedoch auch bestimmte Vitamine einnehmen, um HDL-Serumwerte auf natürliche Weise zu erhöhen.

Herzgesund werden

• Verstehen Sie, was HDL so gut macht. Sie benötigen mehr von dieser Substanz als LDL aus zwei grundlegenden Gründen. Erstens gilt LDL als ungesund, weil es die Art von Cholesterin ist, die zu einer Ansammlung von Fettablagerungen in Ihren Arterien führt, die den Transport und die Lieferung von Blut und Sauerstoff zu Ihren Organen, einschließlich Ihrem Herzen, blockieren kann. Zweitens bewegt HDL-Cholesterin LDL aus Ihrem Blutkreislauf zurück zu Ihrer Leber zur Entsorgung, bevor es die Gelegenheit hat, Ihre Arterien zu verstopfen.

  Bedenken Sie, dass die Erhöhung Ihrer HDL-Werte auch dazu beitragen kann, Ihren Triglyzeridwert zu senken. Dies ist eine weitere Art von Fett, die aus ungenutzten Kalorien produziert wird und in Geweben gespeichert wird, was zu überschüssigen Pfunden um die Taille führt. Triglyzeride reiten auch mit Low-Density Lipoproteinen mit, um sich durch Ihren Blutkreislauf zu bewegen. Ihr letztendliches Ziel bei der Verwendung von Vitaminen, um HDL-Werte zu erhöhen, umfasst daher auch die Senkung von Triglyzeriden.

Die Vitamine kennenlernen

• Erhöhen Sie Ihren HDL-Spiegel mit etwas Zuckerrohr. Policosanol, gewonnen aus Zuckerrohr, enthält Oktacosanol, eine Art Langkett-Fettsäurealkohol, die die Lipid-Oxidation von ungesättigten Fettsäuren verhindert. Dieser Nährstoff fördert auch die Freisetzung eines spezialisierten Proteins, das benötigt wird, um HDL in den Blutkreislauf zu bringen, und fegt dabei LDL-Cholesterin weg. Kubanische Forscher haben festgestellt, dass eine Policosanol-Ergänzung das Risiko von Plaquebildung in den Arterien verringern kann und dazu beitragen kann, Blutgerinnsel zu verhindern.

  Verlieren Sie überschüssiges Fett mit einer anderen Art von Zucker – Inositol-Hexaphosphat (IP6). Allgemein einfach als Inositol oder Myo-Inositol bezeichnet, ist dieses Mitglied der B-Komplex-Familie von Vitaminen ein lipotropes Mittel, was bedeutet, dass es die Fähigkeit Ihrer Leber stärkt, Fette zu eliminieren. Dies führt natürlich zu einer Reduzierung von Triglyzeriden und einer Erhöhung von HDL-Cholesterin. Als zusätzlichen Bonus haben Forscher der Teikyo University School of Medicine in Tokio entdeckt, dass eine Ergänzung mit Inositol die LDL-Partikelgröße reduziert.

  Verdoppeln Sie Ihre Bemühungen, Vitamine zu verwenden, um HDL-Werte zu erhöhen, indem Sie Quercetin mit Alpha-Tocopherol (Vitamin E) kombinieren. Forscher der Annamalai University in Indien fanden heraus, dass diese beiden Nährstoffe erheblich dazu beitragen, Lipid-Oxidation und die Entwicklung von Arterienplaque zu verhindern. Während die Forscher anerkennen, dass jeder Nährstoff allein diese Effekte hervorrufen kann, stellen sie fest, dass die gleichzeitige Einnahme bessere Ergebnisse liefert.