Cholesterinwerte für Frauen verstehen: LDL vs. HDL

Cholesterin ist eine weiche und wachsartige Substanz, die in allen Zellen des menschlichen Körpers vorkommt. Zwei Arten von Cholesterin zirkulieren in unseren Blutströmen: niedrigdichtes Lipoprotein (LDL) und hochdichtes Lipoprotein (HDL). LDL-Cholesterin ist als „schlechtes“ Cholesterin bekannt, das Plaque-Ablagerungen in Blutgefäßen verursacht. HDL-Cholesterin ist als „gutes“ Cholesterin bekannt, das LDL-Cholesterin beseitigt. In den USA sind hohe LDL-Cholesterinwerte bei über 50 Millionen Frauen verbreitet. Diese Frauen sind besonders anfällig für Herzinfarkte, Schlaganfälle und Herzkrankheiten – letztere sind die Nummer eins der Todesursachen bei amerikanischen Frauen.

Gesunde Cholesterinwerte bei Frauen

Die folgende Aufschlüsselung zeigt die Cholesterinwerte bei Frauen. Insgesamt sollten Frauen auf einen Cholesterinwert unter 200 mg/dL abzielen.

• 200 mg/dL und weniger: Wünschenswert
  Frauen sollten einen Cholesterinspiegel von 200 mg/dL oder niedriger anstreben, um ihre Chancen auf Herzkrankheiten zu verringern.
• Zwischen 200 und 239 mg/dL: Grenzwerte hohes Risiko
  Frauen mit Cholesterinwerten zwischen 200 und 239 mg/dL haben ein höheres Risiko, Herzkrankheiten zu entwickeln.
• 240 mg/dL und mehr: Hohes Risiko
  Frauen mit einem Cholesterinspiegel über 240 mg/dL haben doppelt so große Wahrscheinlichkeit, Herzkrankheiten zu entwickeln wie Frauen mit wünschenswerten Cholesterinwerten.

Gesunde LDL-Cholesterinwerte

Die folgende Übersicht zeigt die verschiedenen LDL-Cholesterinwerte bei Frauen.

• Unter 100 mg/dL: Optimal
• 100 bis 129 mg/dL: Nahezu optimal
• 130 bis 159 mg/dL: Grenzwerte hoch
• 160 bis 189 mg/dL: Hoch
• 190 mg/dL und mehr: Sehr hoch

Diese Richtlinien sind für Personen gedacht, die keine Familiengeschichte von Herzkrankheiten oder Diabetes haben. Wenn Sie Familienmitglieder haben, die an diesen Leiden leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Cholesterinwerte Sie anstreben sollten.

Gesunde HDL-Cholesterinwerte

Diese Übersicht zeigt die verschiedenen HDL-Cholesterinwerte bei Frauen. Die American Heart Association und das National Cholesterol Education Program (NCEP) empfehlen Frauen einen HDL-Cholesterinspiegel von mehr als 50 mg/dL.

• Unter 50 mg/dL: Höheres Risiko
• 50 bis 60 mg/dL: Durchschnittlich
• 60 mg/dL und mehr: Gut

Erfahren Sie mehr über Ihre Cholesterinwerte

Sie können Ihre Cholesterinwerte ermitteln, indem Sie Ihren Arzt bitten, einen Bluttest durchzuführen. Das NCEP empfiehlt Personen ab 20 Jahren, ihren Cholesterinspiegel alle fünf Jahre testen zu lassen. Für Frauen ist es besonders wichtig, auf hohen Cholesterinspiegel zu testen, sobald sie die Menopause erreichen. Nachdem eine Frau die Menopause erreicht hat, sinkt ihr Östrogenspiegel, was ihren HDL-Cholesterinspiegel senkt. Frauen ab 45 Jahren sollten ihre Cholesterinwerte jährlich überprüfen lassen.

Einen wünschenswerten Cholesterinspiegel aufrechterhalten

Um den Cholesterinspiegel zu senken, ist es wichtig, Änderungen in Ihrer Ernährung vorzunehmen und Sport zu treiben. Streichen Sie fettreiche Lebensmittel aus Ihrer Ernährung und essen Sie viele herzgesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche für 30 Minuten oder mehr pro Einheit. Bringen Sie Ihr Herz durch Joggen, Schwimmen, Radfahren oder eine andere Aktivität Ihrer Wahl in Schwung. Hören Sie auf zu rauchen, wenn Sie Raucher sind. Fragen Sie zuletzt Ihren Arzt, ob Sie ein guter Kandidat für cholesterinsenkende Medikamente sind.