Niacin und Cholesterin: Ein umfassender Leitfaden zum Senken von LDL & Erhöhen von HDL

Niacin und Cholesterin

Niacin, oder Vitamin B3, hat nachweislich geholfen, hohe Cholesterinwerte zu reduzieren, so das Linus Pauling Institute. Niacin hilft, Cholesterin zu reduzieren, indem es nützliche hochdichte Lipoproteine oder HDL-Cholesterin erhöht und schädliche niedrigdichte Lipoproteine oder LDL-Cholesterin verringert. Obwohl Niacin zusammen mit zwei anderen Formen von Vitamin B3, Niacinamid und Inositolhexanicotinat, gruppiert wird, hat es eine andere Funktion im Körper und ist die einzige, die nachweislich den Cholesterinspiegel senkt. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) von Niacin für Erwachsene beträgt 16 mg für Männer und 14 mg für Frauen. Allerdings sind Dosen, die höher als die RDA sind, notwendig, um den Cholesterinspiegel mit Niacin zu senken.

Anweisungen

1. Essen Sie eine Ernährung, die reich an Niacin ist. Hefe, Sonnenblumenkerne und Rote Bete sind reich an Niacin, so das University of Maryland Medical Center. Zusätzlich sind tierische Produkte wie Rinder-Niere und -Leber, Lachs und Thunfisch ausgezeichnete Quellen für Niacin.

2. Besprechen Sie eine sichere Dosierung von ergänzendem Niacin mit Ihrem Arzt. Ein qualifizierter medizinischer Fachmann sollte immer konsultiert werden, wenn Niacin-Dosierungen erhöht werden. Niacin kann Wechselwirkungen mit Medikamenten verursachen und kann in hohen Dosen giftig sein.

3. Achten Sie genau darauf, wie Sie sich während der Einnahme von Niacin fühlen, und melden Sie jegliche Nebenwirkungen Ihrem Arzt. Niacin verursacht eine „Spülung“, die Rötungen im Gesicht und im Nacken sowie ein Kribbeln verursacht. Weitere Nebenwirkungen umfassen Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen und Übelkeit.

4. Machen Sie Bluttests, um Ihre Cholesterinwerte zu überwachen. Ihr Arzt möchte möglicherweise auch Ihre Leberenzyme in Bluttests überprüfen. Dies kann darauf hinweisen, ob hohe Niacin-Dosen die Leberfunktion beeinträchtigen.