Blutdruck mit Ernährung senken: Effektive Lebensmittel und Tipps

Bluthochdruck (Hypertonie) betrifft mehr als 10 Millionen Amerikaner und wird hauptsächlich durch das verursacht, was wir essen. Wussten Sie, dass es Lebensmittel gibt, die Ihren Blutdruck senken, anstatt ihn zu erhöhen? Dieser Artikel lehrt Sie, wie Sie Lebensmittel verwenden, um Ihren Bluthochdruck zu senken.

Anleitung

1. Essen Sie Sellerie. Sellerie kann in einer Reihe verschiedener köstlicher Rezepte verwendet werden, einschließlich Truthahnfüllung und sogar in Salaten. Wussten Sie, dass Sellerie auch bei der Behandlung von Bluthochdruck eingesetzt werden kann? Wenn in Labortests verwendet, zeigte Sellerie, dass es den hohen Blutdruck bei Labormäusen senkt. Es wird empfohlen, täglich mindestens 4 Selleriestangen zu essen ( roh gegessen oder in Ihrer Lieblingsmahlzeit gekocht), um Ihren hohen Blutdruck zu senken.

2. Essen Sie Knoblauch. Wenn wir Knoblauch hören, kommt einem normalerweise als Erstes stinkender Atem in den Sinn. Denken Sie jemals daran, dass Knoblauch Ihnen bei Bluthochdruck und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen helfen kann? In einer Reihe von durchgeführten Labortests wurde gezeigt, dass Menschen mit Bluthochdruck über 10-12 Wochen eine Knoblauchzehe pro Tag erhielten und die diastolische Zahl in ihrem Blutdruckwert zusammen mit ihrem Cholesterin gesenkt wurden. Es wird empfohlen, täglich mindestens eine Knoblauchzehe zu essen (Sie können sie mit Ihren regelmäßigen Gerichten, Salaten und in Suppe kochen), um Ihren Bluthochdruck und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu behandeln.

3. Ziehen Sie eine Safran-Kur in Betracht. Oft in der arabischen Küche verwendet, enthält Safran eine Chemikalie namens Crocetin, die sich als sehr nützlich zur Senkung von Bluthochdruck erwiesen hat. Sie können Safran in Ihrer Küche verwenden oder ihn mit Ihrem Tee mischen, wenn Sie ihn aufbrühen. Es wird empfohlen, täglich mindestens 1-3 Safran-Dekoktionen oder 1-2 Teelöffel zerkleinerten Safran zu Ihrer Mahlzeit hinzuzufügen. Sie sollten sich nach dem niedrigsten möglichen Preis für Safran umsehen, da er sehr teuer ist.