Der systolische Blutdruck entspricht der oberen Zahl bei einer Blutdruckmessung. Diese Messung zeigt den Druck des Blutes im Körper an, wenn das Herz sich zusammenzieht. Wenn Ihre obere Zahl größer als 140 ist, haben Sie Bluthochdruck – der Begriff für hohen Blutdruck. Die Senkung eines hohen systolischen Blutdrucks hat viele Vorteile. Chronischer, langfristiger Bluthochdruck kann auch andere Probleme verursachen: Herz- und Nierenprobleme, Schlaganfall und Tod. Durch die Senkung Ihres Blutdrucks verringern Sie Ihr Risiko, andere gesundheitliche Probleme zu entwickeln.
Was Sie benötigen
- Medikamente (möglicherweise)
Anleitung
- Besuchen Sie Ihren Arzt. Sie kann Ihnen einen genauen Blutdruckwert geben und Sie über die beste Behandlungsmethode beraten. Sie müssen möglicherweise Medikamente einnehmen, entweder für einen kurzen Zeitraum oder für einen langfristigen Zeitraum.
- Verlieren Sie überschüssiges Gewicht. Fettleibigkeit kann zu Bluthochdruck beitragen und Sie im Allgemeinen weniger gesund machen. Essen Sie auch viele gesunde Lebensmittel, um Ihre Gesundheit zu fördern.
- Reduzieren Sie Ihren Natriumkonsum. Hören Sie auf, Ihrem Essen zusätzliches Salz hinzuzufügen. Lesen Sie Etiketten bei verarbeiteten Lebensmitteln, um zu überprüfen, wie viel Natrium enthalten ist.
- Hören Sie mit dem Rauchen auf. Dieser eine Schritt – auch wenn er schwierig sein mag – wird mehr tun, als nur Ihren Blutdruck zu senken. Er wird auch die Gesundheit Ihres gesamten Körpers verbessern und Ihr Risiko verringern, bestimmte Krankheiten wie Krebs und Lungenemphysem zu entwickeln.
- Bewegen Sie sich. Dies ist ein wichtiger Schritt zur Senkung des systolischen Blutdrucks und zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens. Es hilft auch, Stress abzubauen, was zahlreiche positive Auswirkungen auf den Körper hat.
