Bluthochdruck natürlich behandeln: Ein umfassender Leitfaden

Einführung

Bluthochdruck ist ein Zustand, bei dem das Blut mit zu viel Kraft durch die Arterien strömt. Unbehandelt kann Bluthochdruck zu Herzkrankheiten, Schlaganfällen, Erblindung und Nierenerkrankungen führen. Es gibt viele Änderungen des Lebensstils, die für Menschen mit Bluthochdruck empfohlen werden, und viele verschreibungspflichtige Medikamente, die wirksam sein können, um den Blutdruck zu senken, aber Medikamente können unerwünschte Nebenwirkungen verursachen. Befolgen Sie den Rat Ihres Arztes, fragen Sie aber auch nach alternativen Heilmitteln gegen Bluthochdruck.

Ernährungsheilmittel

Erhöhen Sie die Menge an Kalium in Ihrer Ernährung auf 3500 mg pro Tag, um Salz aus Ihrem Körper zu spülen. Nehmen Sie 400 mg Magnesium und 1000 mg Kalzium ein. Essen Sie fettarme oder fettfreie Milchprodukte zusammen mit Vollkornprodukten, Fisch, Obst und Gemüse. Vitamin C, Vitamin E und Lycopfen in Tomaten verbessern die Funktion der Arterienwand, um den systolischen und diastolischen Blutdruck zu senken. Eine kanadische Studie aus dem Jahr 2009 zeigte, dass Protein aus gelben Garten-Erbsen den Blutdruck bei Ratten um 20 Prozent senkte. Das Protein scheint auf die gleiche Weise zu wirken wie ACE-Hemmer, nur ohne die Nebenwirkungen.

Natürliche Heilmittel

Coenzym Q10 kann verwendet werden, um den systolischen und diastolischen Blutdruck zu senken. Knoblauch verdünnt das Blut auf die gleiche Weise wie Aspirin und Blutverdünner wie Plavix. Knoblauchpräparate sollten unter Anleitung eines Arztes verwendet werden und eine Woche vor jedem chirurgischen Eingriff abgesetzt werden. Extrakt aus der Kräuter Weißdorn wird von Kräuterheilkundigen seit Jahren empfohlen, um den diastolischen Blutdruck zu senken, und Traubenkernextrakt hilft Ihrem Körper, Stickstoffmonoxid zu produzieren, um Ihr Herz zu schützen.

Stressreduktion

Stressreduktion kann Ihren Blutdruck senken. Es gibt viele Techniken zur Stressreduktion, darunter Entspannungstherapie, Massagetherapie, Yoga, Meditation, tiefe Atemübungen und Biofeedback. Positive Erinnerungen, die durch das Hören von friedlicher Musik, die Ihnen gefällt, erzeugt werden, können Ihren Blutdruck senken. Gewichtsverlust und Bewegung für mindestens 30 Minuten pro Tag durch Gehen, Radfahren oder Schwimmen verbessern Ihren Blutfluss und senken Ihren Blutdruck.

Kaltwasserkur

Seit mehr als 150 Jahren nehmen Europäer kalte Duschen und schwimmen, um den Blutdruck zu kontrollieren. Studien in Europa zeigen, dass die Kaltwassertherapie nach mindestens vier Wochen die Blutgefäße verengt, die Herzfrequenz erhöht und den Blutdruck stabilisiert, indem sie den Teil des Nervensystems aktiviert, der Atmung und Herzschlag steuert. Gewöhnen Sie sich langsam an das kalte Wasser und versuchen Sie keine Kaltwassertherapie, wenn Ihr Blutdruck nicht unter Kontrolle ist.

Kakaokur

Forscher von Harvard behaupten, dass nur wenige Bewohner einer Insel in der Nähe von Panama Bluthochdruck haben, weil ihre Ernährung 4 oder mehr Tassen Kakao pro Tag umfasst. Dunkle Schokolade, die aus Kakao hergestellt wird, entspannt kleine Blutgefäße, um den Blutdruck zu senken. Der Verzehr von zwei Stücken dunkle Schokolade mit wenig zugesetztem Zucker pro Tag senkt nicht nur den Blutdruck, sondern verhindert auch die Bildung von Blutgerinnseln in den Arterien.

Soziale Heilung

Einsame Menschen über 50 haben einen Blutdruck, der 30 Punkte höher ist als der von Menschen, die engen Kontakt zu anderen haben. Umgeben Sie sich mit Familienmitgliedern und Freunden. Treten Sie sozialen Clubs, Kirchengruppen oder Freiwilligenorganisationen bei, um den Blutdruck zu senken.